みなさん、こんにちは＾＾
makikoです。
いつもブログご覧いただき
ありがとうございます♡
先ほど一つ記事をUPしています♪↓
今日からお盆。
お墓まいりに行ったり
みなさんが集まって食卓を囲んだり
賑やかになりますね＾＾
そうなると
どうしてもしてしまうのが
暴飲暴食。。。
今日はバーベキュー♪
という方も多かったのでは
ないでしょうか＾m＾
そんな
暴飲暴食になりがちなお盆の後に
私が普段から実践している回復方法を
お話ししてみます＾＾
アンチエイジング＆ダイエット効果
もありますよ〜＾m＾
興味のある方はどうぞ♡
かくいう私もバーベキューをし
久しぶりに牛肉をたくさん食べました。そして
ビールビールビール。。。
まさしく暴飲暴食・笑
さらには
食べ盛りの中１息子が居るもので
バーベキュー以外にも
ステーキに唐揚げ
お寿司にカレーにカルボナーラ。。。
こってり系が続きます。
アラフォーの胃には辛い。。。笑
こんな調子で胃を酷使したので
今夜はさすがに
野菜＆豆腐＆ゴマ。
強制的に
お盆にふさわしい精進料理に・笑
そして
明日から半日断食です＾m＾
私がよくする半日断食は
朝〜昼を抜いて夜食べます。
朝は排泄の時間なので
本当は食べない方が
お通じにはいいんですね♪
朝は水分だけ摂ります。
朝食べないようにしてから
毎日お通じがあるようになりました＾＾
「１日３食きっちり食べよう」
というのは
エジソンがトースターを開発して広めるためだとも
アメリカが経済発展を促すためだとも
言われているし＾m＾
日本でも
明治くらいまでは１日２食だったんですね。
消化には
かなりのエネルギーを使うので
消化時間中は血液が内臓に集中し
身体は休息モードに入ります。
食後に眠くなるのはそのためです。
人間は食べたものを完全に消化するのに
１２〜１５時間かかります。
普通に３食、食べていたら
内臓は休む間も無くフル回転で
働き続けます。
特に
お盆などのイベント時に
暴飲暴食すると内臓は大悲鳴！
さらに
たくさん＆常に食べていると
ますます身体はダルくなるし
頭は働かないし、で
タダでさえ疲れるお盆なのに
身体は一向に回復しません。
お盆の後などは
意識して食べるのを控えて
内臓を休めてあげると
身体のダルさは一気に回復します＾＾
お盆の疲れを早く摂りたいなら
半日断食がオススメです♡
私が実施している方法は
朝、昼を水分だけにすること。
お茶やお水
コーヒーや紅茶などを飲んでいます。
どうしても食べたい時は
ゆで卵や豆腐などの
消化が良くて高タンパク質のものや
プチトマトやナッツ類を
少しづつ食べることもあります。
身体の声をしっかりと聞くことも
大切です♪
さらに
半日断食のいい効果は
身体に飢餓状態を作って
細胞を活性化させる役割もあるところ。
細胞は飢餓状態になると
オートファジー（自食作用）が行われ
細胞内でタンパク質を分解し自浄作用があることが
東京工業大の大隅良典栄誉教授（71）によって発表され
2016年にノーベル医学生理学賞を受賞しています。
飢餓状態になると
細胞が生き返るんですよ〜！
そうとは知らずに
私は１年ほど１日１食の
半日断食をしていますが
以前と比べて格段に
お肌がツルツル＆ツヤツヤに♡
お肌が活き活きと蘇り
アンチエイジング効果も抜群です♡
そしてやっぱり
半日断食をしていて嬉しいのは
日中の身体のだるさがほとんどないこと＾＾
ぐーっとお腹は鳴りますが・笑
その度に身体がどんどん軽くなっていきます。
頭も冴えて働くし
一日中ハイパフォーマンスを保てます♪
日中身体がだるい方は
食べすぎかもしれませんよ＾m＾
暴飲暴食が続くお盆。
身体をリセットして回復させたい方は
無理のない範囲で
半日断食
チャレンジしてみてくださいね♡
詳しく聞きたい方は
お店で直接どうぞ＾m＾
makiko
明日８月１４日は水曜日ですが
営業いたします♡