まず！
1ヶ月程前からダイエットを始めました！
2014年５月にジャカルタへ来て以来、体重が５キロ近くも増え、「持ってきたパンツはピチピチ」に。
「何を着てもしっくりこない。」という日々が続いていたので、意を決してダイエットを始めました！！！
・・・とは言っても、自分一人ではジムに行くのも、食事制限も続かないため、知り合いの方に紹介してもらい、今ジャカルタで話題の『プライベートジム』へ通わせてもらうことになったのです！！！！ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
プライベートジムでは、1時間～1時間半かけてゆっくりと時間をかけて筋トレをしています。
今となっては既に10回近くジムに行かせて頂いているので、だいぶ慣れましたが、最初は筋肉痛が半端ではなく、「こんなに筋肉を使ってなかったんだな。。。」「自分こんなに筋肉ないんだな。。。」という事を目の当たりにされました。笑
このプライベートジムでは、運動だけではなく普段の食事についてもアドバイスをして頂いているのです
これが、私のダイエット、生活の見直しをしようと思ったきっかけです。
トレーナーさんが言うにはダイエットには３つの方法があります。
①糖質抜き食事方法
②８時間制限食事方法
③食べ合わせ食事方法
私は③の『食べ合わせ食事方法』をやっているのです！
この食べ合わせがなかなか難しい上に、食べ物について知識がないとせっかく頑張っているつもりでも、無駄になってしまう可能性が出てくるため、食べ物についてすこーーーーーし勉強をしようと思います！！
※本格的な勉強はしません。
まず！私の食事方法で行くと、一日の食事はこんな感じになります。
【午前中(午前４時～正午)】
フルーツのみ！
◆缶詰や市販のジュースは禁物
【午後(正午～午後８時)】
大盛りのサラダがメイン！ただしドレッシングは自由。
◆炭水化物とたんぱく質を一緒に摂取するのは禁物
◆たんぱく質を同時に２種類以上摂取するのは禁物
◆炭水化物を同時に２種類以上摂取するのは控える
なんですよ。
ここで問題となってくるのが炭水化物、たんぱく質の２種類。
米、パスタ、パン、ラーメン等が炭水化物なのはわかります。
そばは？うどんは？素麺は？炭水化物ですか？
・・・ってならないですか？
私はうどんはさておき、なったんですよ。
じゃあ、次たんぱく質。
鶏肉、牛肉、豚肉、卵はたんぱく質です。
魚ももちろんたんぱく質。じゃあ、豆腐は？納豆は？ご飯と一緒に食べたら禁物！？！？(((゜д゜;)))
ってなったんですよ。
更に、友人とご飯を食べていると「これはたんぱく質。でもこれもたんぱく質だから一緒に食べられない」とか出てきて、「え？これたんぱく質なん？ほんま？」みたいなのがあるんですよ。
そこで、思い出して欲しいのが小学校の時の給食の時間！
放送係が毎日給食の説明をしていませんでしたか？？
「本日の献立は・・・血や肉や骨になる食品は・・・(°∀°)b 」
って。
私、やってたんです。放送係。
だから覚えているんです。興味があったんです。その頃から。笑
こーゆーの小学校で見ませんでした？
これ、今になってとっても大切だなっておもってます。
もう少し細かく分類されているものがあればもっといいですが、当分はこれを見ながら食事に木をつけたいと思います！
因みに、何故食事に注意をするかというと・・・「ライフスタイルが体に表れる」からです。
私は、「身体がたるんでいるようなライフスタイルを送りたくない。」ので、今回本気で取り組んでいます！！
食事に気をつけ始めてからというもの、消化しにくいものを口にするとしっかりとSOSサインを感じるように身体が変わってきました！！
勉強と運動と食べることをたのしみつつ！
これからも頑張りたいと思います！！(・ω・)/
ちょくちょく、最近ハマっている食事をアップしていきたいと思います～！
乞うご期待♡