睡眠の大切さ。

　学習した最初の夜に眠らなかった人は、眠った人との成績が大きく開き、眠った人に絶対に追いつけませんでした。記憶の定着には睡眠は不可欠なのです。身につけた技能を向上させるためにも睡眠は充分にとりましょう。

　睡眠は認知力にも影響します。１日６時間くらいの睡眠を１０日間続けることは４８時間、睡眠をとっていない状態と同じ位まで認知力を低下させます。１日７時間以上の睡眠は大切です。

　人は視覚から入る光から、交感神経と副交感神経のホルモンの切り替えを行っています。深い睡眠に入るには、アイマスクで目に入る光を防ぎ、耳栓で音を消すようにしましょう。

はじめに・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・P1

「誕生」受精卵より前の環境要因から人の素質は決まっていきます・・・・・・・P7

「成長」人が成長する過程で何が大切なのでしょうか・・・・・・・・・・・・・P23

「経験」見えない壁、見える壁に当たった時にどうすればクリアできるのか・・・P39

「夢」　夢とは一体なんなのでしょう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・P50

「限界」限界は自分自身が作るのか周りが作るのか・・・・・・・・・・・・・・P55

「栄養」聞きなれた言葉ですが、核心に入ります・・・・・・・・・・・・・・・P70

「真実」真実と現実の矛盾は何でしょう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・P89

「恋愛、歌」人生に向かっていく力になる基本原則でしょう・・・・・・・・・・P99

「組織」仕組みなのか形なのか・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・P109

終わりに・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・P119

筆者経歴、写真・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・P121

筆者経歴

西京高校

中央大学法学部

松下電器株式会社（現：パナソニック株式会社）

郵政省（現：日本郵便株式会社）

司法書士法人

保有資格：証券外務員、司法書士（平成20年取得）

陸上競技で同学年で全国1位の記録を出しました（中学生の時）。

身長１８０㎝　体重６３㎏

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