こんにちは、ＳＨＯです。
今回はおじいちゃんが
健康のためにやっていると
思っていた乾布摩擦に
ついてお話していきます。
乾布摩擦を
しっかりしたことがありますか？
僕の乾布摩擦のイメージは、
おじいちゃんが
朝早くから庭で寒い中
上半身裸でタオルを
ゴシゴシしている
イメージで
たまに孫も一緒になって
ゴシゴシしている
ような感じです。
健康には良さそうですが、
ダイエットには良いのか？
まずはそこからお話します。
乾布摩擦を科学的に検証すると
まず血流量が
上がることがわかりました。
肌をこする刺激で
体があたたまることで、
血流が良くなり、
体中に酸素と栄養がまわります。
それにより代謝も良くなり、
自律神経のバランスが整うので、
免疫力もアップします。
乾布摩擦をすることで、
風邪がひきにくくなったり、
冷え性が改善されたり、
また不眠改善や
代謝がよくなることで、
美肌効果も期待できます。
健康にも良いので
ご高齢の方がやるのも納得です。
その他に便秘解消や、
肩こり・腰痛改善、
代謝アップや
血流量アップによるむくみや
セルライトの改善にも
効果があるのです。
自律神経の
バランスが整えば、
ストレス解消にも役立ちます。
乾布摩擦はダイエットに
つながることが
分かったと思います。
ではそのやり方を説明します。
場所は寒い外ではなくても、
室内で大丈夫です。
服の上からで構いません。
肌に直接タオルでこすると
肌を痛めてしまう
可能性があります。
着衣のままでも
十分効果は期待できます。
タオルはやわらかいものを
使用して、
ゆっくりとした呼吸とともに、
やさしく体に当てて、
撫でるようにこすってください。
血行を良くしようと
ゴシゴシこすらず、
体をいたわるように
丁寧にやってください。
お腹
おへそを中心に
時計回りに5回こすります。
お腹をこすることで
体の奥からあたたまり、
代謝がアップします。
また、腸のぜん動運動を
直接刺激するので、
便秘解消にも効果ありです。
背中
タオルを背中にななめに
当てて上下にこすります。
左右5回ずつ。
二の腕
二の腕の外側を
肩から肘に向けて5回。
内側を同じ向きに5回。
底側は腕に垂直の向きで
5回こすってください。
指先
手の指を指先に向かって
各指5回こすります。
両手とも同じように
こすってください。
太もも
体育座りになって
タオルを片方の
太ももの下にくぐらせ、
両手でタオルの端を持ちます。
お尻側から膝に向かって
左右にずらしながら
こすります。
片足5回で、
両足に実施してください。
太ももはセルライトが
気になるところですね。
血行とリンパの流れを
良くして、
老廃物や脂肪を流して
美脚になりましょう。
少しやっただけで
体がポカポカしてきます。
道具もタオルだけなので
お金もかかりません。
短時間でできるので、
いつでもどこでもできます。
今すぐでもできるので、
タオルを持ってきて
是非体感してみてください。