☆冷えは万病のもと☆

最近ぐっと冷えましたがみなさん、体調崩されてませんか⁇

今日は冷え性のお話をしたいと思います

そもそも冷え性とは…⁇

手足や腰などの末端が常に冷えてる事をいいます

氷のように冷たくなることもあれば、逆に火照ったりのぼせたりと不快な熱さを感じたりすることもあります

この冷え性の正体は血行不良
手足の末梢血管に血液が行き届かないため、起こるんだそうです

みなさん、こんな症状ありませんか⁇
頭痛やめまい、肩こり、便秘、関節の痛み、むくみ、膀胱炎、不眠症…

これらの原因は冷えによるものかもしれません

体温が低いと免疫が落ちて、色んな病気になりやすかったりします
体脂肪が多く、筋肉量が少ない女性は、体が熱を作りにくいため冷え性の方が多いんですね[みんな:08]

それでは、どうしたらいいのでしょうか⁇

冷えを感じる時は、ねぎやショウガ、唐辛子、ニンニクなど血行をよくする食物がオススメです(´･Д･)」
根菜類も体を温めますよ♥
逆に！
体を冷やすといわれる糖分や脂肪は控えましょう（●´ー｀●）

他にも…
自律神経は体温調節をする役割をします
ストレスや更年期障害によって自律神経の働きが悪くなるので注意しましょう

ゆっくりお風呂に入ったり、ストレッチ、マッサージ、運動などで筋肉のこりをほぐし血行をよくしましょう
大根キムチに参鶏湯は体が温まるメニューですね

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