おもしろ心理学・交流分析
おもしろ心理学 交流分析（トランザクション分析、TA）とは？交流分析（TA）は、1950年代にアメリカの精神科医エリック・バーン（Eric Berne）によって提唱された心理学理論です。主に人間関係の理解と改善を目的としており、個人の性格やコミュニケーションのパターンを分析するための方法論として発展しました。交流解析の主な理論と概念1. 自我状態（エゴステート）人は状況に応じて違う「自我状態」で行動すると考えられます。バーンは、以下の３つの自我状態を定義しました。① 親（Parent, P）批判的な親（CP: Critical Parent） … ルールや規律を付ける養育的な親（NP: Nurturing Parent） … 思いやりをもって思いやりをする→過去の親や違反的な人物の影響を受けた行動パターン② 大人（大人、A）冷静・論理的に考え、正しい判断を下す状態→冷静で合理的な意思決定を行う③ 子ども（子供、C）自由な子ども（FC: Free Child） … 邪悪な感情を表現する順応した子ども（AC: Adapted Child） … 親の期待に応じて行動する→ 幼少期の感情や経験に基づく行動パターン★自分の状態のバランスが大切！例えば、「大人の状態」を中心にしつつ、適度に「親の状態（ルールを守る・思いやりを持つ）」や「子どもの状態（楽しむ・感情を大切にする）」を活かすことが重要です。2. 交流パターン（トランザクション）人間同士の会話や仕方のないことを分析する際に、「交流（行為）」を考えます。主に以下の3つのパターンがあります。①補完交流（補完的取引）お互いの自我状態が対応し、議事にコミュニケーションが成立する。例）A:「最近の調子はどうですか？」（大人 → 大人） B:「まあまあです」（大人 → 大人）②クロス交流（クロストランザクション）意図した自分我状態とは別の何かとして現れるため、コミュニケーションがズレる。例）A:「宿題やったの？」（親→悲しみ） B:「いちいちうるさいな！」（子ども→親）③ 裏面交流（Ulterior Transaction）表向きの言葉とは違う本心や隠れた意図がある。例）A:「付き合ってくれますよね？」（大人→大人のようで、実は親→憂） B:「しょうがないですね…」（子ども → 親）★補完交流を意識することで、スムーズな会話が可能です！3. 人生脚本（ライフスクリプト）幼少期に形成された無意識の人生パターン「成功する」「失敗する」「いつも人に助けられる」「誰にも愛されない」などの自己イメージ。親や周囲の影響によって作られ、大人になっても無意識にそれに従って生きることが多い。交流分析では、この書き込みを認識し、必要に応じて書き換えることが重要です。4.ストローク（ストローク）ストロークとは、相手の存在を認める行為や言葉●ポジティブなストローク（ほめる・励ます・感謝する）は人間関係を良くする。●ネガティブなストローク（非難・無視・嫌味）は関係を悪化させる。★ストロークを上手に使うことで、良好な人間関係が築ける！交流分析の活用例①職場での活用「大人の自分我状態（A）」を意識し、冷静な対応をする。補完交流を意識して、協議なコミュニケーションを行う。ポジティブなストロークを活用し、良好な人間関係を築く。②家庭や子育てでの活用「親の状態（P）」に偏りすぎず、「大人（A）」と「自由な子ども（FC）」のバランス暫定。人生の「人生脚本」をポジティブにするため、肯定的なストロークを意識する。③自己理解・セルフコントロール自分の自分の状態を分析し、「どの状態にいるか？」を自分自身で意識する。ネガティブな人生脚本に気づき、より良いものに書き換える。★交流分析は、自我状態・交流パターン・人生脚本・ストロークなどの概念を活用して、人間関係を媒介に、自己成長につながる心理学です。日常生活や職場、子育て、カウンセリングなど、さまざまなシーンで活用できます。※具体的な場面での使い方や実践例を知りたい場合は、お気軽に聞いてください( ^o^)ノ※交流分析の基礎編でした。またお越し下さいm(_ _)m
