おもしろ心理学・交流分析
おもしろ心理学 交流分析(トランザクション分析、TA)とは?交流分析(TA)は、1950年代にアメリカの精神科医エリック・バーン(Eric Berne)によって提唱された心理学理論です。主に人間関係の理解と改善を目的としており、個人の性格やコミュニケーションのパターンを分析するための方法論として発展しました。交流解析の主な理論と概念1. 自我状態(エゴステート)人は状況に応じて違う「自我状態」で行動すると考えられます。バーンは、以下の3つの自我状態を定義しました。① 親(Parent, P)批判的な親(CP: Critical Parent) … ルールや規律を付ける養育的な親(NP: Nurturing Parent) … 思いやりをもって思いやりをする→過去の親や違反的な人物の影響を受けた行動パターン② 大人(大人、A)冷静・論理的に考え、正しい判断を下す状態→冷静で合理的な意思決定を行う③ 子ども(子供、C)自由な子ども(FC: Free Child) … 邪悪な感情を表現する順応した子ども(AC: Adapted Child) … 親の期待に応じて行動する→ 幼少期の感情や経験に基づく行動パターン★自分の状態のバランスが大切!例えば、「大人の状態」を中心にしつつ、適度に「親の状態(ルールを守る・思いやりを持つ)」や「子どもの状態(楽しむ・感情を大切にする)」を活かすことが重要です。2. 交流パターン(トランザクション)人間同士の会話や仕方のないことを分析する際に、「交流(行為)」を考えます。主に以下の3つのパターンがあります。①補完交流(補完的取引)お互いの自我状態が対応し、議事にコミュニケーションが成立する。例)A:「最近の調子はどうですか?」(大人 → 大人) B:「まあまあです」(大人 → 大人)②クロス交流(クロストランザクション)意図した自分我状態とは別の何かとして現れるため、コミュニケーションがズレる。例)A:「宿題やったの?」(親→悲しみ) B:「いちいちうるさいな!」(子ども→親)③ 裏面交流(Ulterior Transaction)表向きの言葉とは違う本心や隠れた意図がある。例)A:「付き合ってくれますよね?」(大人→大人のようで、実は親→憂) B:「しょうがないですね…」(子ども → 親)★補完交流を意識することで、スムーズな会話が可能です!3. 人生脚本(ライフスクリプト)幼少期に形成された無意識の人生パターン「成功する」「失敗する」「いつも人に助けられる」「誰にも愛されない」などの自己イメージ。親や周囲の影響によって作られ、大人になっても無意識にそれに従って生きることが多い。交流分析では、この書き込みを認識し、必要に応じて書き換えることが重要です。4.ストローク(ストローク)ストロークとは、相手の存在を認める行為や言葉●ポジティブなストローク(ほめる・励ます・感謝する)は人間関係を良くする。●ネガティブなストローク(非難・無視・嫌味)は関係を悪化させる。★ストロークを上手に使うことで、良好な人間関係が築ける!交流分析の活用例①職場での活用「大人の自分我状態(A)」を意識し、冷静な対応をする。補完交流を意識して、協議なコミュニケーションを行う。ポジティブなストロークを活用し、良好な人間関係を築く。②家庭や子育てでの活用「親の状態(P)」に偏りすぎず、「大人(A)」と「自由な子ども(FC)」のバランス暫定。人生の「人生脚本」をポジティブにするため、肯定的なストロークを意識する。③自己理解・セルフコントロール自分の自分の状態を分析し、「どの状態にいるか?」を自分自身で意識する。ネガティブな人生脚本に気づき、より良いものに書き換える。★交流分析は、自我状態・交流パターン・人生脚本・ストロークなどの概念を活用して、人間関係を媒介に、自己成長につながる心理学です。日常生活や職場、子育て、カウンセリングなど、さまざまなシーンで活用できます。※具体的な場面での使い方や実践例を知りたい場合は、お気軽に聞いてください( ^o^)ノ※交流分析の基礎編でした。またお越し下さいm(_ _)m