ヨガのクラスで、準備運動としてよく登場する
CAT & COW ［キャット&カウ］
反るときがCOW［牛］
で
丸まるときがCAT［猫］
なんだって。
逆かと思ってたよ。
・
簡単に見えるけれど、
・股関節から動く
・背骨の一番下から頭のてっぺんまで、
ひとつひとつ動かしていく
・腰や首だけが曲がらないように、全体を均等に使う
・呼吸に合わせる
という、細かい意識をすると
けっこう大変で 楽しいです
硬くなった背中がほぐれてすっきりします。
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◯8/17(土) 満月ヨガ
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