ヨガというと、
「体が柔らかくないといけないんでしょ？
なんかすごいポーズしてるし😳硬いからできない。。」
「運動そんなに好きじゃないし…めんどくさい」
そんな声を聞くことがよくあります。
「ヨガはポーズをとる、体を動かす（アーサナ）だけじゃない」
ということを伝えたい！
ということで、今日とある場所でプレゼンさせていただきました。
（手づくり感満載のスライドで）
◯呼吸法（プラーナヤーマ）
→呼吸のしかた（わたしが知っているもので10種類以上）を練習する。
「頭痛がおさまる」
「心が落ち着く」
「体があたたまる」
「余計なことを考えなくなる」
など、
それぞれ、さまざまな効果がある。
とても簡単なものばかり。
◯瞑想
心を静めて、自分の内面を見つめる。
（何を考えているのか？ どんな思いが浮かぶのか？ それに対して何も評価せず、ただ見つめることに集中する練習）
◯浄化法
塩水を使って体の内側（呼吸器や消化器官、内臓など）をお掃除する。
花粉症や鼻炎に効果抜群の「鼻うがい」もそのひとつ。
このように、いろいろな方法で練習できるヨガは…
「どこでも、誰でも、どんなときでも」
できるのがすばらしいところですね。
たとえば、全身怪我をしてしまって動けなくなったとしても、
意識さえあれば瞑想の練習ができる。
息さえしていれば呼吸の練習ができる。
だから、どんな状態の どんなタイミングの人にも ぴったりあてはまるヨガの練習のしかたがあるはず。
それを見つけるお手伝いができたら、うれしいです。
ॐ
※プレゼンをした場所「かさこ塾」については、近日中に別の記事でご報告します😊
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