「四つ這い（よつんばい）」、ずっと続けていると、どこか痛くなりますか？
「手首」
「膝」
という方が多いのではないでしょうか？
🌱痛くない四つ這いのコツ🌱
①指の腹で床を押す
手のひらを大きく開いて、
手首だけに体重を乗せず
指の腹で床を押すと、手首の負担が軽くなります。
「10本の指の指紋をぜんぶ床につける」イメージで✋
②足の甲とスネで床を押す
膝だけに体重を乗せずに、
足の甲とスネで床を推します。
「膝、床から浮いちゃうかも！」っていうくらい🕊
すると膝が痛くないです。
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関 翔子のやさしいヨガレッスン
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・カウンセリング＋プライベートヨガ：75分 5000円
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①体験1,500円（税込）@稲毛駅（毎週月曜19:00-20:15）
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②体験1,000円（税込）@勝浦駅（第2・4金曜11:00-12:15／12:45-14:00）
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◆どなたでも◆
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・出版社での編集、ライター歴7年
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※価格は税別です。
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※プライベートレッスンの場合は公民館や貸しスタジオレンタル代が必要です。
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