さ、寒い⛄️
みなさん、寒いときどうしますか？
カイロ、温かい飲みもの、マフラーなどの防寒具、暖房の効いた部屋……が、あれば良いのですが。
なにも無い😳 なんていうときも、ヨガが活躍します✨
「寒くて体動かせないよ」
という声が聞こえてきそうですが、
いえいえ、ポーズをとるのではありません。
「呼吸法」です。
カパラバティという呼吸法をすると、すぐに体の内側からぽかぽかあたたまります♨️
①姿勢を正して座る
②鼻から吸う
③フッ！フッ！と鼻から強く短く吐く（1セット20回くらい）
※吐くときにおなかを凹ませる
④最後に長くフーーと鼻から息を吐ききって、自然な呼吸に戻す
これだけ😊
今日は昨日から10度も気温が低かったそうで。
ここのところ暖かくなって体もゆるんできていたぶん、とても寒かったですね😵
気温が不安定な季節も快適に過ごせるよう、ヨガの知恵を使っていきましょう♩
関 翔子のやさしいヨガレッスン
◆企業や団体の方へ◆
・千葉から出張オフィスヨガ：1名あたり500円〜
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◆個人の方へ◆
・カウンセリング＋プライベートヨガ：75分 5000円
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・グループレッスン
①体験1,500円（税込）@稲毛駅（毎週月曜19:00-20:15）
②体験1,000円（税込）@勝浦駅（第2・4金曜11:00-12:15／12:45-14:00）
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◆どなたでも◆
・ヨガについてのご相談、ご質問なんでも受付中：無料です♡
◆ヨガにまつわる文章書きます◆
・出版社での編集、ライター歴7年
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※価格は税別です。
※出張の場合は千葉からの交通費が必要です。
※プライベートレッスンの場合は公民館や貸しスタジオレンタル代が必要です。
〈無料相談・お仕事のご依頼〉
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