おはよー🤗
今朝も薄曇りの東京の朝⛅️
雲が肋骨みたいだぁー☁️
これから朝筋トレ🏋️♀️
筋トレの目的のひとつは
筋肉を増やしたい、って事。
でも、なかなか増えないのよねー😢
少し増えても、また減って…の繰り返し
昨夜の「ためしてガッテン」で
朝食にタンパク質を20グラム摂取すると
簡単に増えると知り
今朝は、ほうれん草の卵焼きと🍳🥬
サラダチキンとチーズとトマト🍗🧀🍅
そして
ワカメと豆腐のスープも。
サラダチキンだけで20グラム以上の
タンパク質を摂取出来るから
卵2個とチーズとプラスアルファされたら
かなりのタンパク質量だと思う。
毎食20グラム摂取するのが良いらしいけど
寝ている間にタンパク質は減少するから
特に、朝食で摂取するのが大事なんだって。
筋肉量を増やしたい人は
朝食でタンパク質を意識して摂取
「朝たん」しましょ🥚🍗🧀
しっかりタンパク質を摂った今日も
無理せず、焦らず
お互いユルボチでガンバローね💪
アナタも私も
笑顔の1日になぁーれ🌈😊🌈
SHOKO
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「沢田聖子 All Request Tour 2021 with 林 有三」
🎶11/13(土)@ラゾーナ川崎プラザソル
配信チケット販売中‼️
料金 3,000円
アーカイブ1週間 〜11/20まで視聴可能
🎶11/27(土)@広島 楽座
開場 15時半
開演 16時
前売り 5,000円
当日 5,500円 (ドリンク代別途)
予約方法 電話+web予約
電話→ 082-246-1019
メール → rakuza@herb.ocn.ne.jp
※定員に達した為、予約終了
ただいまキャンセル待ち受付中‼️
お問合わせ 楽座 082-246-1019
🎶11/28(日)@松山 スタジオOWL
開場 16時半
開演 17時
前売り 5,000円
当日 5,500円 (ドリンク代別途)
予約方法 電話+web予約
電話 → 089-941-0036
メール → mailto:owl21@mx82.tiki.ne.jp
※定員に達した為、予約終了
ただいまキャンセル待ち受付中‼️
お問合わせ スタジオOWL 089-941-0036
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「沢田聖子 年末恒例 2days Live」
1日目「〜 TRIO de POTENTIAL〜」
2日目「〜 TRIO de APRICOT〜」
🎶12/11(土)@吉祥寺 スターパインズ・カフェ
開場 15時
開演 15時半
※完売しました‼️
🎶12/12(日)@吉祥寺 スターパインズ・カフェ
開場 18時半
開演 19時
前売り 5,000円
当日 5,500円 (ドリンク代別途)
販売方法 e+
※チケット発売中‼️
お問い合わせ スターパインズ・カフェ
※両日とも配信有り
🎶12/18(土)@名古屋 TOKUZO
開場 15時
開演 16時
予約 5,000円
当日 5,500円 (ドリンク代別途 両日とも)
予約受付のみ
※チケット予約受付中‼️ (両日とも)
メール mail@tokuzo.com
🎶12/19(日)@名古屋 TOKUZO
開場 15時
開演 16時
🎶12/25(土)@大阪 南堀江knave
開場 15時半
開演 16時
前売り 5,000円
当日 5,500円 (ドリンク代別途 両日とも)
販売方法 店頭・ぴあ・ローソン・e+
※チケット発売中(両日とも)