今回は外反母趾の触り方の続きです。
外反母趾の触り方 その1…★
外反母趾の触り方 その2…★
その1では、指と指の間をほぐし、
その2では、指を押したり、回したりすることを
書きました。
その時に指の関節がコリコリとか、ゴリゴリとか音がする場合は、ゆっくりと大きく回して、
時々しっかりと深呼吸しながら、またまた、ゆっくり大きく回してくださいね。
少しずつ何回かやっていくと、関節もだんだんスムーズに動くようになっていきます。
足首も触ります。
特にくるぶしの周りを！
内側と外側のくるぶしの周りを一周をくるり。
また、一周をくるり。
クリームを塗りながらやると、やりやすいね。
特に外くるぶしと踵のラインは痛みがある人多いです。
もし見つけたら、ゆっくりと優しくほぐしてあげててくださいね。
そこが痛いということは、足首が硬くなってきていて、うまく使われていないことが多いのです。
足首が柔らかいって、歩くのにはとても大事なのです。
