新年（2024年）

今年もあっという間に新年を迎えて驚きました

１年の速さが加速していくのは何故、、、

お正月は義実家とグランピングを楽しみ、

その後実家への挨拶に向かっている時に

震災の情報がはいってきました

日々流れる被害状況に心が痛みますが

義援金を復旧にあてていただけるよう

できる事から動きます

昨年はクリスマスの事を書こうと思っていたのですが、長男の懇談会→次男のラグビー交流会

→長男の野球部追い出し試合　などなど

年末にイベントが続き

結局何も書かずに年内が終了していました

一応記録として

クリスマスプレゼントは2人とも大喜びしてくれて

大成功

長男:スニーカーとキックティー

次男:ポケモンカードとswitchのソフト

次男は遊びに振り切ってしまいましたが、、、

来年は受験もあり、あまり遊べないから

良しとしました😅

上記をおさえて1番盛り上がったのが

2人用にプレゼントした

「筋肉バトルカードゲーム」です

サイコロをふって出た数が小さい方が負けとなり

山札から引いたカードに書かれている

筋トレをするという単純なカードゲーム

これが子供達に大ハマり

パーティー当日からカードを引く引く

スクワットや腹筋など、100回をこえても

やり続けていました

元気がありあまる兄弟にはオススメです

今年は大きな目標もたてず過ごしていますが

小さなことにも心が動くよう　日々を丁寧に

過ごしていきたいと思います

大学ラグビー選手権

先週の日曜日、子供達と大学ラグビー選手権を

観に行ってきました！

久しぶりの秩父宮ラグビー場

やはり生で観ると迫力が違います！！

戦う様を間近で感じられて大興奮

右隣に座っている長男の肩を

バンバン叩きながらハッスルしてしまいました

また行きたいなぁ

サンタさんかママセレクト、どちらにする？

サンタさんへプレゼントをお願いする方法

各家庭で特徴があって良いですよね

窓に手紙を貼り付けたり、郵便ポストへ投函したり

我が家は、クリスマスツリーの下に箱を置いて

手紙をいれておくスタイルです

いつの間にかサンタさんが手紙を持って行ってくれて

当日の朝、ツリーの下にプレゼントがというクリスマス

それが、長男は中学に入ってから

「欲しいもの無いからお任せするわー」

と手紙を書かなくなり

（誕生日も、欲しいものないからサプライズでー！が続いております）

一方、欲しいもので溢れかえる次男

昨年は「サンタさんってパパなんでしょ？みんなそう言ってる！本当はどうなの？やっぱりパパなんでしょ？！」

と疑いまくりつつも、何を書くか決められずクリスマスがもうすぐそこ

間近過ぎて焦った私からの提案

「今回さ、ママセレクトにしてみる？

　両親から貰えるならサンタさんからは届かないけど

　ママ、プレゼント買うの結構上手だよ」

結果、ママセレクトのプレゼントに大喜び

なんと今年も

「ママセレクトよかったからな～今年もママセレクトにするわ」

とオーダーをいただきました

よ～し！今年も張り切って選ぶね

コツは、

一点集中せず、大物小物を散りばめてかさ増しすること

カードゲーム1パックでも、一つ一つラッピングすること

開けるときに大げさにリアクションすること

「いーじゃーん！似合うー！どぉ？どぉ？」

そして、買わなきゃいけなかった物をプレゼントにできるので最高です

ストレートネックのセルフケア

次の就職が決まるまでに、色々な不調を取り除いておくぞと

動いているのですが、その中の1つ

首の専門外来に行ってきました

40をすぎた頃から、マッサージ師の方に

「首のこりがひどいですよ！」

と言われ始めたのですが

私自身は肩の辛さしか感じていなかったので

「え～！そうなんですか？」という程度でした

それが、あれよあれよと進行し

・朝ベッドから起き上がる時、首がミシミシ鳴って痛みが出る

・電車の中で寝ると（頭は下向き）、起きる時に痛みがでて

　通常の姿勢に戻すのがつらい＆めまいが起こりやすい

・上を向くと、首の後ろが痛い　　などなど

慢性肩こりよりも首の症状って怖い

ということで受診してきたのですが

検査項目が沢山あり

MRI、レントゲン、血液、バランス機能など様々なことを

チェックしてもらいました

結果、、、

完璧なストレートネック

第6頸椎がヘルニア一歩手前

そして、ストレートネックを支えるために、首や肩の筋肉が

極度に張っている状態だそうで

「ここ痛いでしょ」と押される箇所が激痛でした

あと、首のこりって自律神経に影響を及して

様々な体調不良の原因になりかねないらしいです

その項目をみると

ドライアイやめまい、耳鳴り、発汗なども記載されていて

更年期障害と思っていた症状は首が原因

と思うほど、私を悩ます症状が被っていました

少しでも改善されれば良いので、ダブルアタックしようと思います！

今後の対処法としては

現在外科的処置を施す状態ではないので

セルフケアを徹底（一生続けてくださいって）することが

第一のようです。

（そのほか、治療院で低周波や鍼などもお勧めのようですが

善し悪しがあるそうで、、、自宅近くで良い治療院を探すしかない）

今の症状でのセルフケアとして言われたこと・実践していること

①極力上を向かない、下を向かない、スマホをみない

　無理じゃないですか？！とりあえす、スマホや本を見るとき

　出来るだけ目の前まで持ち上げて見るようにしています

　あと生活全般で首の角度を意識するように

②まくらはタオル一枚を畳んでひく程度

　いつもはタオルを丸めて首の下にいれていたのですが

　ストレートネックには負荷がかかるそうで、、、

　負荷がない程度に細く丸めたものであれば問題ないようですが

　とりあえずバスタオルを三つ折りにして使用しています

③首を温める

　カイロを布でくるんで首に巻いたり、マフラーなどで24時間

　あたため生活中

　（一度カイロで低温やけどをしてしまいまして、、、

　　布でくるんでいれば大丈夫と思っていたのですが、注意書きをみると

　　そのまま寝たり、首にぎゅっと巻いたりと 押しつけるような使い方は

　　ダメのようです）

④全身のストレッチ

　YouTubeでピラティス（10分間）

　なるべく続けられることを目標に、短いものから始めています

⑤治療院

とにかく、できることからコツコツと　

①④がどれだけ習慣づけられるかが勝負　　

長男 ピカピカの中学3年生

我が家の長男、身につけるものに無関心です

靴が痛んでいるのを発見し

買い替えを提案するも

「まだいーよ」と言われてから約半月・・・いやもっとかな

（本人がいいならいいか！ラッキー！と思ってしまう私）

えっ！すごいことになってるじゃん！

以前にも増してボッロボロ

等間隔の白い糸が笑いを誘います

長男「いや、まだまだいける！！」

どうやら昼休みにサッカーをしているらしく

新しい靴もダメにしてしまうから

このままでいいとのこと、、、

「いや、もうママが無理

　買ってくるから待ってて」

眼鏡を作るためにショッピングモールに来ていたので良かったぁ

いざ買いに行こうとした時ふと思い出しました

あれ？！ベルト、一度も買い替えていないよね

前に本人からも要請があったような、、、

ぎゃーっすごいボッロボロ

分かってはいましたが、私が一番無関心＆忘れん坊

眼鏡、靴、ベルトを購入し、なかなか痛い出費になるも

ピッカピカの中学3年生が出来上がりました

それにしても、ローファーの痛み具合が激しいのは

ネットでお安い品をポチッとしたからかも

（そもそも、サッカーをやる前提で作られていません）

今回は初心に戻り、HARUTAにしました

私の学生時代は、ローファー＝HARUTAというほどの王道

どうか、サッカーにも耐え抜いてくださいっ

そして息子よ、運動は運動靴でお願いします