旅から戻った時は、こんな風にして太らないようにしています。

●旅から戻った時は、こんな風にして太らないようにしています。

こんにちは。食べながら綺麗に痩せる食事法：一美キンロス（栄養療法士）です。

夏は植物の成長が著しいですね！

６日間留守にして帰って来たら、この紫陽花の花の直径も花びらも、行く前の倍サイズに咲き誇っていたり、

こっちの紫陽花も、ぐーんと可愛くなって出迎えてくれました。

嬉しい♪♪

さて、フランス（ニース、モナコ地区限定かもしれませんが）のカフェでは、こんな風なランチを食べている風景をよく見かけました。

ロゼ・ワインとチーズとハムとパン。

野菜はゼロ！

外食は、野菜不足になりがちですよね。

今回に限らず、どこに旅をしても、いつも野菜に飢える（！）ので、戻って来たらまず食べたいのは野菜・・・。

帰った翌日のランチは、こんなサラダでした♪

青菜類、紫蘇、ズッキーニ、苺、プチポワ（グリーンピース）、コーン、ざくろ、ミモレットチーズ、刻みナッツ等をオリーブ油・バルサミコ酢・醤油・塩胡椒とザータル（パレスチナのハーブ・ミックス）で和えて

大輪の紫陽花と、物凄く伸びていたぶどうの茎・葉っぱでテーブルを可愛くしてみました　(*^▽^*)

この食事を簡単に言うと、

・かなり野菜が多くて
・タンパク質はそこそこ、
・そして穀類ゼロ

私が提唱している「標準の食品比率」とかなり違ってます。

いつもは「標準の食事比率」を意識して、「だぶつき気味（笑）」の対処の時は、こんな感じに調整すると、太りませんよ。

これをお持ちの場合は、レジュメ８ページ目「肥満対策の基本」を見てみてくださいね。