ショーキンのブログ

早いもので、公益財団法人 修養団の故中山靖雄先生が、お亡くなりになって、1年半が過ぎました。心から尊敬している先生でした。

熱中症対策に作っておきたい！　飲む点滴「口径補水液（オーエスワン）」の作り方！


暑い日が続きますが、体調を崩されていませんか？

この時期になると、弊社の社員は、外仕事が多いので、体調管理が難しくなります。

そこで、熱中症対策として大切なのは、脱水症状を回避するということ。
水分補給が大切なのですが、ただの水ではあまり効果がないといわれているそうです。
というのも、汗から排出される成分は、水だけでなく、電解質（塩分やカリウム）もあるから
だそうです。

そんなときに役立つのが口径補水液（ORS）です。


１．口径補水塩液とは

　水に食塩とブドウ糖を一定の割合で溶かすことで、体内への吸収をよくしたもの。
　また、これに柑橘類などの果汁を加えることにより、それに含まれるクエン酸の効果で
　さらに水分の吸収率を高めることができます。


２．どういうときに飲むと良いのか

　熱中症による脱水状態のときはもちろん、風邪や腸炎による下痢や嘔吐、
　二日酔いやこむら返り等にも効果があるそうです。


３．ポカリなどのスポーツドリンクとの違いは

　スポーツドリンクと内容は似ていますが、市販のものに比べて吸収率は数倍高く、
　ナトリウム量が多くて、糖分が少ないので、水分補給に適しています。


４．病院でする点滴もこれと同じような成分

　点滴よりも効果が高いという話もあるとか・・・






【経口補水塩液の作り方】

１．基本的な作り方は

　水１リットルに塩３g（小さじ１/２）と砂糖４０ｇ（大さじ４と１/２）を
　混ぜて溶かせば出来上がりです。
　　（５００ｍｌを作りたい場合は、この配分を半分にしてください）
　さらに、レモンやクレープフルーツの果汁を加えれば、味もそこそこ良くなるし、
　水分代謝も促せます。


２．緊急のときの作り方は

　コップ一杯の水に、塩を一つまみと、砂糖を軽く一握り位を混ぜてできあがり。


３．おいしい作り方は

　１００％ジュースを使って作ります。
　１００％リンゴジュース（720ｍｌ）・１００％ミカンジュース（400ｍｌ）・
　１００％グレープフルーツジュース（450ｍｌ）。
　これらのいずれかに、塩（３ｇ）と水を混ぜて１リットルにしてください。





［　さらに知っておきたいポイント　］

１．効果的な飲み方を知っておこう

　口径補水液は一気に飲むのではなく、点滴を受けるようにチビチビと飲みましょう。
　脱水状態になったからといって、あわててたくさん飲むと更に吐いてしまう場合もあります。


２．どのくらい飲めばいいのか

　一般的には一日５００ｍｌ～１０００ｍｌをチビチビと飲みます。
　赤ちゃんの場合は、一日５０～１００ｍｌ／ｋｇの量を、３～４時間かけて摂取して
　ください。５ｋｇの赤ちゃんなら、２５０ｍｌ～５００ｍｌということです。


３．特に子どもには経口補水液がいい

　ポカリなどのスポーツドリンクは特に子どもの脱水症状に適していないので、
　経口補水液を使いましょう。ただし、３か月未満の赤ちゃんの場合は、ひとまず小児科
　に確認をしてからにしてください。


４．味は不味い

　経口補水液は、間違いなく不味いです。
　しかし、脱水状態になっていたり、喉がカラカラのときに飲むと、案外すんなりと
　飲めます。
　お子さんには、上記で紹介したように、ジュースを作ってあげると良いでしょう。



（参考サイト：M3Q）