離婚してから1年

離婚してから

そろそろ１年経ちます。

結婚生活、最後の半年は

永遠♾️に感じました💦

大変だと時間が経つのが遅く感じますね。

そう思うとこの1年は

あっという間だったような。

まあ、頑張ったし

とても楽しかった

充実した一年でした。

とにかく子供の気持ちには

気を配りました。

私も高校生の時

親が離婚して、フォローがなくて

とても寂しい思いをしたから。

代理人の人形を置いて

集合無意識をみる、家族彫刻を使ったセッション

なんかもとても役立ちました。

元夫とは

ほんとに終わったんだなぁ〜って思います。

お父さんの投影を辞めて

パートナーシップを築きたかったけど

パートナーシップって1人でやることじゃないので

難しいですね😓

私もいつかまた

男性と、深い部分で繋がれるといいな。

なんだか、ようやく

前を向いて歩いていけそうな気がしてます。

歩いてるつもりだったけど

一年分振り返ってみると

結婚がなんだったのか

自分なりに答えを探していたのかな。

とにかく本当に

色んなことに気づけた一年でした。

やっぱり

50年続けてきた

生きる、死ぬ、が

だいぶ解決できました。

あと

私はやっぱり

人の心って面白いんだなぁって

めちゃくちゃ思います。

人の心が

どう動くのか

わかるのが

見るのが楽しい。

ほんとに人それぞれ。

そして

人が気づく瞬間の感動に

立ち会うのがやめられない。

（自分も含めて。私はもう自分は実験と思ってやって　ます(^◇^;)）

ものすごい感動、浄化、カタルシス？

自分の身体の血が

ぽかーって巡る瞬間が

生きてて良かったなぁ〜って。

私の微力ながら

私のお手伝いで

幸せを感じてくれたら嬉しいな☺️

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心理セラピスト　しょうけいこ　です

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今自分ができる優先順位のバランス

急激な気温差って

結構自律神経が乱れますよね

すっかり秋の🍂感じが気持ちいいですが🥴

また少し暑くなるようです

ゆっくり慣れていきたいですね

9月はコロナ一色の月で

あっという間に終わりそうです

あれもこれもとリカバリーしたい　　

気持ちは　はやるのですが

体力的に安定せず

難しいな…

そんな時は

焦っても仕方ない

優先順位を決めて

自分と相談しながら

動いていこう

もどかしいけど

長年自分のパターンと付き合っているので

ここで走り出しても

またバタンキューになるのがわかります

でも身体に反して

心は気づきラッシュ

早くブログに書きたいな

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気づくキッカケ…水に触る

よくぐるぐる🌀と

同じ考えをいったりきたりしちゃう事って

ないですか？

で結局行き詰まって

私は何やってもダメなんだ…

こんな辛いなら死にたい…

と袋小路にハマってしまう

私もうつ時代は

これがめちゃくちゃ辛かった

（今でもぐるぐるする事ありますが

抜け出すのがめっちゃ早くなりました！）

悩みの根っこって

認知の歪み

なのですが

その認知の歪みに

なかなか本人は

気づきにくいですよね

例えば

他人は優しい　親切　あたたかい

という前提でいるのと

他人は厳しい　冷たい　攻撃してくる

という前提でいるのとでは

人間関係でどっちがうまくいくかなー

ってのは一目瞭然ですね！

他人は厳しいという前提が

認知の歪みです

（ビリーフチェンジではこれをビリーフや

　思い込みといいます）

これを抜け出すには

認知の歪みに気づくことが

一番良いのですが

やっぱりカウンセリングを受けるのが

早いです

でもなかなか出来ないですよね

ぐるぐる🌀考えてること

ノートに書くのも📝とってもいいです

結構同じ事ばかり

考えてしまっている事に気付けます

あとは、これは私だけかもですが

お風呂に入る

お皿を洗う

時、よくぐるぐるから抜け出せる事が多いです

水がとても合うみたい

多分

お風呂に入ったり

お皿を洗う時って

身体を洗ったりお皿を洗ったりをしますよね

そうすると

マインドフルネスみたいな

ボーっとした状態が作れているのかも

いったんぐるぐるが止まって

水を使う事でさっぱり効果もあって

（私お風呂に粗塩とかお酒入れてます🍶

　すごくさっぱりしますよー）

ネガティブなマインドから

ちょっと抜けれる　みたいな

そんな事もないんじゃない？

今までそんな事ばかりだったかな

不安だったけど、安心感が足りてないのかも

とか

ちょっと抜け出せる

もちろん根っこが根深いのでね

すぐには🔜出来ないかもですけど

水に限らず

頭の中の思考を止めて

ボーッとした時間⌚️を

作れるといいんじゃないかなと思います♪

コロナの体力低下

コロナになって、3週間弱。

漸く、朝目覚めて

「あー体調が良い」

と思える感覚に戻ってきました♪

でも、今回さすがにうつの薬を増やしました。

増やしたら途端に、やる気というか前向きな

気持ちが上がってきて

おーセロトニン〜

コロナになる前から

もう既にうつ傾向だったんでしょうね。

ちょっと無理していたから

だから免疫落ちてコロナかかったんだなぁ

なかなか寛解は難しいものです。

（うつ病は3割が内服で治る

　3割は内服なしで治る

　3割は内服してもなかなか治らない

　私は内服してもなかなか治らない人なので

　心理カウンセリング始めました

　全員が治らない訳ではないですからね〜😊）

でも、おかげでたくさんの気づきを得ました。

50年抱えていた無意識から

ここ数ヶ月のモヤモヤ

不安に苛まれていたこと

怒涛の気づきラッシュ

ほんっと気づくとスッキリしますよね！

50年かかえていたものが一瞬で

癒しにかわる

私が心理にのめり込んだのもこの感覚が

やめられなくなったからです

ブログもたくさん書きたい事あるけど

なんせへっぽこ体力

優先順位を決めて

使っていきたいものです

子どもも昨日コロナ陽性でした

ピークはゆるやかに下がっていってますが

やっぱりコロナは辛いです。

皆さまもご自愛くださいね♪