久々の投稿です。
2024年1月 に高知で 狭心症が見つかり、2024年12月に東京の専門医にて精密検査を行なって、
冠攣縮性狭心症 と、微細血管狭心症 の複合であることが判明。
それ以降、早いJogも、もちろんマラソンレースも参加出来ない状態。
対策として７種類の薬の服用と、心拍122拍/分 に抑えながらの バイク漕ぎのリハビリを9ヶ月続け来たが、改善が見られないため、二拠点生活場所の蓼科近郊の 白樺湖で毎朝 WALK＆JOG で自主高地トレーニングを開始。
（一周約４Kの白樺湖を WALKで一周、JOGで一周 を毎日行う。）
WALKは心拍数 90拍/分程度 で、痛みは全く無し。
WALKの最後500mから早歩きで心拍を110程度に上げ、Jogスタート。
1ヶ月続けることで、段々慣れてきたこともあり、
JOGも -１K 心拍数113-131 -2K 心拍数131〜140 ここで30秒のインターバル、-3K 心拍数140〜150 -4K 心拍数150-164(ほぼ最高心拍数）に上げることができた。
胸の痛みも、何故か最初の１Kの痛みが強く、逆に最大心拍数に近い最後の１Kは痛みが無い状態。
スピードも 5:40分/K から 4:20/K までビルドアップできるようになった事は、大きな進歩。
来週、東京での定期診察で、再度現状の心臓の状態（呼吸マスクをつけて、心電図測定）を測定してもらい、今後の対応を検討。
希望的観測では、来年ハーフマラソン完走、2年後にフルマラソン復帰へ。