私はいつも何気ない日常に運動の要素を入れています！
例えば、娘を抱っこしてあやしながら、スクワットでお尻周りを鍛える！
（https://youtu.be/J3x4yEzs0MU）
娘を抱えたまま、片足スクワットで、負荷をあげてトレーニング！
（https://youtu.be/woT2Umw-4kg）
こんなことをやっています！
また電車移動中などは、爪先立ちのトレーニングでふくらはぎを鍛えたりしています！
（https://youtu.be/9zAKctUcDg8）
自分の体重や、娘を抱っこした程度では負荷が軽いので、いつも15回実施しています！
しっかり時間が取れるときはジムで実施しますが、なかなか難しいなんて時も、うまく工夫することでトレーニングができます！
何もやらないと、筋肉はうまく使えなくなってしまったり、筋力低下してしまいます。
それが結果的に姿勢を悪くしてしまったり、慢性的な痛みや張りに繋がることもあります。
まずは、「ながらトレーニング」からスタートするのもありです！
運動は「継続」が鍵になります！
続けられる範囲でコツコツ続けて、健康的に生活していきましょう！
ではまた。
スポーツを通じて一人一人の人生を支える
Sports Life Support
代表：庄司竜太郎
ご用命の方は下記アドレスまでご連絡下さいませ。
shoji.sportslife2016@gmail.com