筋肉をつけるために大切なこと

こんにちは、原宿、渋谷、豊洲で活動するパーソナルトレーナーの野村昇平です！

「体が大きくならなくて困っている」

「なかなか筋肉が付かない」

「そもそも素質がないからしょうがないと思っている」

「効果的なトレーニング方法を知りたい」

「体力をつけたい」

「健康で免疫力を高めたい」

そんな方々への指導を多く行っています。

筋肉をつけたい方へ

ジムでトレーニングしていると、隣の人がものすごい重さでトレーニングしている姿を見て、「負けてたまるか」と気合を入れるのは良いことです。しかし、無理をしてフォームが崩れると、怪我をしてしまったり、筋肉に的確な刺激を与えられなくなります。

筋肉発達のポイント

正しいフォームを意識する

フォームが崩れると、筋肉に正しい刺激が与えられず、発達しません。

自分自身と競う

比べるべきは隣の人ではなく、前回の自分です。

前回よりも1回でも1キロでも多く、回数や重量を増やせるように目指しましょう。

敵は誰ですか？

と聞かれたら、それは「自分自身」です。自分の限界に挑戦し、少しずつ進歩していくことが大切です。

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#トレーニング #筋肉増量 #パーソナルトレーニング #健康生活 #自己改善