確実に筋肉を増やすための正しいトレーニング法
こんにちは、原宿、渋谷、豊洲で活動するパーソナルトレーナーの野村昇平です！
「体が大きくならなくて困っている」
「筋肉がなかなか付かない」
「素質がないからしょうがないと思っている」
「効果的なトレーニング方法を知りたい」
「体力をつけたい」
「健康で免疫力を高めたい」
こうしたお悩みをお持ちの方々への指導をしています。
効率的に筋肉を増やすために
「なるべく早く筋肉を増やしたい」と考えている方は、効率の良いトレーニング方法や食事法、最適な器具やジムを探しがちです。
確かに、フィットネス業界やダイエットの分野では流行り廃りが激しく、新しいトレーニング法や食材が次々と登場します。
テレビや雑誌で紹介されると、スーパーやコンビニからその商品が瞬く間に消えることもよくあります。
ボディメイクの基本
そんな中で、体を変えるボディメイクや筋肉を増やすバルクアップ、バキバキの体を作る減量において、最も効果的な方法は何かと考えると、それはボディビルだと思います。
「ボディビルダーほど筋肉はいらない」という方もいらっしゃいますが、基本的なトレーニング方法は同じで、量や種類、食事の内容を調整すれば良いだけの話です。
ウェイトトレーニングの効果
ウェイトトレーニングは普遍的で、流行に左右されることなく、筋肉を増やしたい、健康になりたいという目的や、「あと何センチ腕を太くしたい」「肩幅を広くしたい」といった目標に対して、確実に結果を出す方法です。
努力の正しい仕方
しかし、努力すれば必ず結果がついてくるわけではありません。
努力には正しいやり方があります。
もし、現在体作りを行っていても結果が出ず、効果を感じられない、自分の目的や目標を達成できていないという場合は、努力の仕方を見直す必要があるかもしれません。
地道な努力の大切さ
ボディビル的なトレーニングの仕方で、地道にコツコツと継続することで、肉体の変化を感じられます。
なるべく早く結果を出したいと考えているのであれば、楽して効率の良い方法を求めるのではなく、地道にコツコツと積み上げるトレーニングマインドを持つことが重要です。
意識が変われば行動が変わり、結果もついてきます。
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