原宿、渋谷、豊洲で活動するパーソナルトレーナーです！
「腕を太くしたい」「胸板を厚くしたい」「逆三体型で腹筋バキバキにしたい」と言われることが多いです。
基本的に体を変えるには食事が重要だと常々お伝えしていますが、今日はトレーニングメニューの組み立て方、考え方についてお話しします。
例えば、お弁当を食べるときに、肉、魚、野菜など色々なおかずがありますね。そんな時、自分の好きなおかずは1番最後に残しておくタイプですか？それとも1番最初に食べてしまいますか？
意味がわからないと思うかもしれませんが、実はトレーニングにも通じる話です！
トレーニングには色々な原則がありますが、その一つに「プライオリティーの原則」というものがあります。これは、筋優先法とも言われ、自分が最も発達させたい部位を最初の種目に持ってくる方法です。
体が一番疲れていない新鮮な状態で行う1種目目は、疲労していないので全力でトレーニングが行えます。
例えば、ベンチプレスの挙上重量を増やしたい場合、全身を鍛えるメニューの中で、ベンチプレスを最初に行うのと、最後に疲労困憊の状態で行うのでは、どちらが重いウェイトを扱えるかは明らかです。
もし腕を太くしたいなら「腕の日」を作る、またはお腹を鍛えたいならお腹のトレーニングを最初に行うなど、自分が最も重要だと思う部位を最初に鍛えることをおすすめします。
この考え方にはメリットもデメリットもありますが、自分の中で「これが一番重要！」という部位を1種目目に行うことで、効果的なトレーニングが可能になります。
さて、最初の話に戻りますが、結局好きなおかずは最後までとっておきがちなので困ってます！
パーソナルトレーニングのご希望は
↓↓↓
野村昇平公式ホームページはこちらから
アメブロ
#トレーニング方法
#効果的な筋トレ
#ボディメイク
#パーソナルトレーニング
#筋肉優先法
