効果的なトレーニングで理想の体を手に入れよう！
こんにちは！
原宿、渋谷、豊洲で活動するパーソナルトレーナーの野村昇平です！
筋肉がつかないと悩んでいるあなたへ
体が大きくならない
筋肉がつかない
素質がないと諦めている
効果的なトレーニング方法を知りたい
体力をつけたい
健康で免疫力を高めたい
これらの悩みを抱えている方、
多いのではないでしょうか？
そんな方々に向けて、効果的なトレーニング指導を行っています。
トレーニングがルーティン化していませんか？
トレーニングが習慣となってくると、どうしても同じメニューを繰り返してしまうことがあります。
同じ種目
同じ重さ
同じ回数
これでは筋肉に新しい刺激が与えられず、
発達が停滞してしまいます。
筋肉を成長させるための秘訣
筋肉は新しい刺激に適応することで発達します。そこで必要なのが
**「刺激を変える」**ことです。
刺激を変える方法
重さ：ウェイトを増やす
回数：レップス、回数を増やす
インターバル：休憩時間を調整する
種目：新しいエクササイズを取り入れる
これらを組み合わせることで、筋肉に新しい刺激を与え続けることができます。
自分の成長を確認する
筋肉が発達しているかどうかを確認するには、
**「前回の自分と比較する」**
ことが重要です。
回数が増えているか？
重量が増えているか？
これらのポイントをチェックすることで、確実に成長しているかどうかを確認できます。
他人と比較せず、自分と向き合う
ジムに通い始めると、他の人と自分を比較しがちですが、大事なのは
**「前回の自分よりも成長すること」**です。
トレーニング中だけでなく、トレーニング以外の時間帯も有効に使いましょう。
心技体生活のバランスを取る
自分の伸びしろを確認する
これらを意識することで、より効果的なトレーニングが可能になります。
まとめ
筋肉を効率よく発達させるためには、常に新しい刺激を与え、前回の自分と向き合うことが重要です。あなたのトレーニングが停滞していると感じたら、ぜひ私にご相談ください。一緒に効果的なトレーニング方法を見つけていきましょう！
Instagramやブログでも有益な情報を発信していますので、ぜひフォローして最新情報をチェックしてください。
パーソナルトレーニングのご希望は
↓↓↓
野村昇平公式ホームページはこちらから
http://www.shohei-nom.jp
アメブロ
https://ameblo.jp/shohei-nom/
#筋トレ #パーソナルトレーナー #トレーニング効果 #フィットネス #健康ライフ
