原宿、渋谷、豊洲で活動するパーソナルトレーナーの野村昇平です！💪
体づくりを行い、筋肉を増やして体を大きくしたいという方々から、「どこから始めれば良いですか？」とよく聞かれます。
パーソナルトレーニングを受けに来る方のほとんどが、運動経験が少ないか、ジムに通ってみたものの、何をすれば良いのか分からず、最近はジムに行かなくなってしまったという方が多いです。
体づくりがうまくいかない場合、まずは運動、栄養、休養、生活、メンタルの５つの要素から自己分析を行う必要があります。その上で、どこから取り組んで行ったほうがいいのか、最優先事項を判断して体づくりに取り組んでいきます。
多くの場合、自己分析したその瞬間から取り組めることが栄養についてです。体を大きくするための栄養摂取が10点満点のなかでいま何点なのか自己分析したときに、例えば3点だった場合、10点満点にするために残りの7点、何を行えばいいのか改善策を考えます。例えば、朝食を〇〇にするだとか、食事の回数を増やすだとか、より具体的に10点満点となるように改善策を立てて行動します。
何度か繰り返し、再度振り返り自己分析したときに、うまくいったこととうまくいかなかったことを分析して、うまくいかなかったことに対して問題点を探し、また現時点で満点が取れるように改善策を立てるといったサイクルが必要です。自分で判断できない、または改善策がわからないときには、まずはパーソナルトレーニングを受けてみることをオススメします。
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