原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
@shohei.nom
腕を太くしたい
ベンチプレスを強くしたい
という目標を立てた場合
どの様に
トレーニングメニューを
組み立てていけばいいのか？
基本的な考え方とすると
1番重要なことを最初に始めることです。
ベンチプレスを強くしたいのに
1種目がスクワットで
後半にベンチプレスを行う
というトレーニングメニュー
を組んでしまうと
後半は疲れてしまっていて
全力を出すことが難しいです。
そこで
トレーニングの一番はじめに
メニューを組むことで
体が疲労しておらず
1番新鮮な状態でトレーニングを行えるので
全力を出し切りやすいです。
これは
1時間の
トレーニングメニューの中でもいえる事ですし
1週間のトレーニングを考える時も同じです。
今どこにもっとも力を注ぎたいか
考えてトレーニングを行ってみてください
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