原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
@shohei.nom
体が大きくならなくて困っている
正しいフォームなのか不安だ
筋肉が増えなくて悩んでいる
といった方への指導が多いです。
トレーニング指導を行なっていると
いつも行なってるトレーニングと
同じ種目なのに中身が全然別物ですね
トレーニングがいつもと全く違います
と仰られる方が多いです。
トレーニングのやり方は
本を読んだり
YouTubeで動画を見れば
トレーニングフォームを教えてくれているし
知らないエクササイズを知ることも出来るし
とても便利であるとは感じてます。
しかし
フォームや方法、やり方を知れたとしても
その種目自体の質をあげる
レベルを上げるには
パーソナルトレーニングを受けて
実際に経験してみることが必要だと考えます。
昔の自分であれば
ベンチプレスはベンチプレスだし
スクワットはスクワットなので
やり方がわかればいいですし
同じトレーニングしているのに
筋肉が増える人もいれば増えない人がいるのは
素質であったりセンスだから
しょうがない
と割り切っていた時期もありました。
しかし、実際は
たしかに筋肉が人より丸々しやすい人は
いるかもしれませんが
それだけではない
という事を感じてます。
では
なぜ同じトレーニングしてるのに
筋肉がつく人とつかない人
が出てくるのか？
といえば
トレーニングに対する考え方の差ではないかと
最近は思います。
たとえば
胸に筋肉をつけたいと思ったときに
まず何をするのかといえば
胸のトレーニングを調べて
方法を理解することが第一段階で
第二段階は
実際にトレーニングをやってみること
第3段階は
その種目をたくさん行う事で
動きがスムーズになり
神経伝達もスムーズになり
4段階目に
多くの量を行ったことで種目の質があがり
最後に
自分が想うがまま自在に
筋肉をコントロール出来て
自信満々に
トレーニング、種目に望める状態となります。
多くの人は
トレーニングのやり方を調べて
たくさん量をこなしていく段階で
正しいトレーニング方法ややり方だけ
に目を向けがちで
次の段階へ進めないのではないかと考えてます。
では次のステージへ行くには
どうするべきかと言えば
すごい人たちの方法、やり方をまねる
のではなく
考え方を真似ることで次のステージへ
行けると思います。
なぜこの種目を行っているのか
この種目はどこに意識を向けているのか
回数、インターバル、負荷をどう考えて
組み立ててセットしているのか
などなどです。
もし
もう一段もしくはステージを飛び超えて
レベルを上げたいと思うのであれば
その辺りがポイントとなり
自分自身そのあたりを
学ばなければと常日頃から感じてます。
パーソナルトレーニングでは
その辺りについても考えてもらえたらと
思っていますし
そんな考え方もお伝えすることで
より効果が高まると考えてます。
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