原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
@shohei.nom
腕を太くしたいんです
とか
胸板厚くしたいんです
とか
逆三体型で腹筋バキバキにしたいです
と言われることが多いです！
基本的に体を変えるには食事が重要です
とは常々お伝えしていますが
今日はトレーニングメニューの
組み立て方、考え方について！
例えば
お弁当を食べるときに
肉、魚、野菜色々とおかずが
あると思います！
そんな時自分の好きな
おかずは
1番最後に残しておくタイプですか？
それとも
1番最初に食べてしまいますか？
意味がわからない？？マークが
ついているかもしれませんが
じつは
トレーニングにも通づる話です！
トレーニングには色々な原則がありますが
プライオリティーの原則
というものがあります！
筋優先法ともいいますが
自分が1番発達させたい部位を
1番はじめの1種目に持ってくる
という方法です！
これは体が1番疲れてない
体が新鮮な状態の
1種目目は
疲労してないので全力でトレーニングを
行うことが出来ます！
例えば
ベンチプレスの挙上重量を増やしたい
という人の場合
1日で全身を鍛えるメニューであれば
1種目にベンチプレスを行うのか
それとも
最後の種目にまわして疲労困憊状態で
ベンチプレスを行うのか
であれば
どちらが重いウェイトを扱えるかは
イメージしやすいかと思います！
もし腕を太くしたいなら
腕の日を作ってしまったり
考え方によっては
メリットデメリットもありますが
お腹を鍛えたいならお腹から
行うというのも１つの方法です！
自分のなかで
これ1番重要！大切！大事！
という考えがあれば
その日の1種目目に行う事を
オススメします！
最初の話に戻ると
結局好きなおかずは
最後までとっておきがちなので
困ってます！
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