原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です！
@shohei.nom
トレーニングを行う時の
第1種目は
何か意図して
第1種目になっていますか？
ウォーミングアップを終えてからの
1番最初の種目となる
トレーニングの目的といえば
1番重いウェイトを扱う種目であったり
多関節種目であったり
爆発的なエクササイズであったり
難しい種目であったり
苦手な種目であったり
フリーウエイトだったりと
色んな理由があると思います。
ではその中でも
何を重要に考えて
第1種目を選択するかといえば
1番優先して行わなければいけないところから
が大前提となります！
ベンチプレスを強くしたいのに
メニューの最後の方になってしまっては
ちからが残ってません。
もし1時間全身のトレーニングを行うのであれば
肩を広くしたいのか
逆三角形にしたいのか
胸板を厚くしたいのかで
第1種目に選択される種目が決まります。
簡単に言えば
体が1番疲れてない新鮮な状態のときに
優先して発達させたい部位を選択することで
集中してトレーニング出来ます
体の伸び悩みを感じる場合は
種目の選択を考えてみることも
ポイントです。
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