こんにちは。
職場では当たり前のように挨拶を交わし、笑顔で会話をしていても、
心の中では「どうしてこんなに疲れるんだろう」と感じることはありませんか？
🌱 小さな違和感が積み重なるとき
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同じ説明をしても、相手によって態度が変わる
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質問をしても「そんなことも知らないの？」という空気が漂う
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会議中、途中で話をさえぎられ、言いたいことが伝わらない
こうした小さな出来事は、その瞬間は流せても、
積み重なると「ここに自分の居場所はあるのかな」と不安になります。
🌱 「全員と分かり合う」必要はない
以前の私は、職場で全員と良好な関係を築こうと必死でした。
でもそれは、体力も心もすり減らす道でした。
「分かり合えない人がいるのは、私のせいじゃない」
そう思えるようになったのは、自分の境界線を大事にするようになってからです。
🌱 私が普段、人間関係の摩耗を減らすためにしていること
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正直な気持ちを、やさしい言葉で短く伝える
例：「今は手がいっぱいなので、午後に改めて対応します」 -
会話の主語や背景をはっきりさせる
例：「この“資料”は、昨日の会議のものですか？」と確認する -
理解が追いつかないときは、遠慮せず質問する
例：「その前提を、もう一度だけ説明してもらえますか？」
🌱 HSPだからこそ意識している「印象操作」
人間関係の根源は“印象”だと感じています。
HSPは空気や表情に敏感だからこそ、誤解を防ぐために「自分の見せ方」を整える工夫をしています。
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冗談を言う回数を少し増やす
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意識的に笑顔の回数を増やす
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すぐに自分の非を認める
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「でも・だって」は言わない
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「ありがとう」「助かった」という言葉を意識的に多く使う
こうすることで、「話しかけやすい人」という印象が定着し、
必要以上に警戒されたり、距離を置かれたりすることが減りました。
🌱 さらに心を守る小さな工夫
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雑談に無理に合わせず、にこやかに聞き役に回る
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昼休みはデスクを離れ、好きな香りや音楽で気持ちを切り替える
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チーム全体の空気よりも、自分が関わる相手との“小さな信頼”を積み重ねる
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失敗談は、笑い話にできる人にだけ打ち明ける
🌱 「距離をとる」も立派な選択
職場で距離を置くことは、冷たいことではありません。
むしろ、関係を壊さずに守るための知恵でもあります。
自分の心のエネルギーを守りながら、
必要な場面でしっかり向き合う方が、長い目で見れば良い関係を保てます。
💬 あなたへの問いかけ
今の職場で「ちょっと疲れるな」と感じる関係は、どんな人との間にありますか？
その関係を“改善”ではなく、“摩耗を減らす”方向で整えるとしたら、
どんな小さな一歩が取れそうですか？
どうか今日も、
自分の心をすり減らしすぎず、安心できる距離感で働けますように。