こんばんは😊
普段自分がジムに行けない時や、仕事終わりに実践している3分間、又は5分間トレーニングについてご紹介させて頂きます(^^)
タイマーで、3分または5分設定しその間に自重的なトレーニング、例えば腕立て伏せや、腹筋等になりますが、出来る回数を行います。
筋肉がキツくなりパンプできたらインターバルを取り、時間内ならそのまま続けます。タイマーがなり終わるまで、インターバルも含め、とにかく一種目だけこなします。
これを行う事で仕事でのモヤモヤや、イライラ、ストレスにはもちろん、少し疲れている時に行うと逆に疲れが軽減した様な感じになります！！
物凄く疲れている時は逆効果になるかもしれませんが、少し疲れたなって時には是非オススメしたいです😄
今、流行りのチョコザップさんは、ちょこっと運動をテーマにCMされてますね(⌒▽⌒)
