人間関係が悪くなる原因の一つに「決めつけてしまうこと」が挙げられます。
・同僚に冷たい態度を取られたときに「きっとこの人は私のことが嫌いなんだ」と考える
・「こんな勤務表を作るなんて上司は私に嫌がらせをしている」と腹を立てる
・LINEの返信が遅いことに対し「私は後回しにされるの？」とイライラする
このような根拠のない決めつけは他の選択肢を受け入れることができずに自分を苦しめてしまいます。
勝手な決めつけにより表情や言動に現れ、ストレスが溜まるだけでなく、
その場の雰囲気や人間関係も悪くしてしまいます。
「それは事実ではない」ということに気づかず、心の中で相手を攻撃したり、
過剰に自己弁護をするなど自己防衛に走りやすくなります。
これは周囲との関係を悪化させてしまう一方です。
相手の態度に納得いかず不満を感じた場合には、一度立ち止まって客観的に、
「本当に事実なのか？」 「自分勝手な解釈なのか？」と考えることを意識しましょう。
仮にあなたが決めつけた内容が事実だとしたら、「何が問題なのか？」と
同時に問いかけてみると良いでしょう。
その解釈をすることによって自分の気持ちが苦しくならないかという視点を持つことも必要です。