今朝は5時30分頃、目覚める。さっそくリハビリ（変形性膝関節症）！
ルーティンーンの↓
①ひざの痛みを解消するストレッチ（２０回×４セット）
②ひざの痛みを解消する脚上げ運動（２０回×４セット）
③ひざを支える筋肉を鍛えるひざタオル潰し（２０回×
４セット
プラス今日も↓を重点的に！
変形性ひざ関節症が確実に良くなる「振り子運動」を解説します【元京都大学准教授から教わる】
保田真吾 / 整形外科医 / 京大医学博士
膝の水を抜くセルフマッサージ方法3選
ひざ治療なら東京神田整形外科クリニック【ひざの再生医療・