4時前に目が覚め、二度寝を目指したが、眠れず起きること
に・・・起きることに・・・
最近、はまりに「はまっている」誤嚥性肺炎予防の体操、
あいうべ体操の後、
すぐにリハビリ(変形性膝関節症)!
①ひざの痛みを解消するストレッチ(20回×4セット)
②ひざの痛みを解消する脚上げ運動(20回×4セット)
③ひざを支える筋肉を鍛えるひざタオル潰し(20回×
4セット
プラス今日も↓を重点的に!
変形性ひざ関節症が確実に良くなる「振り子運動」を解説します【元京都大学准教授から教わる】
保田真吾 / 整形外科医 / 京大医学博士
【変形性ひざ関節症】膝の痛みを解消するためのマッサージ【元京都大学准教授から教わる】
保田真吾 / 整形外科医 / 京大医学博士
自分ですぐ膝の水を抜く方法!なぜ水が溜まるのか原因も徹底解説
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【自分で治す】膝の水を最短で抜く方法【東京 膝の痛み】東京都渋谷区恵比寿の整体院蒼
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