昨日の練習のせいか、節々が痛い・・・
さっそく、リハビリ（変形性膝関節症）！
①ひざの痛みを解消するストレッチ（２０回×４セット）
②ひざの痛みを解消する脚上げ運動（２０回×４セット）
③ひざを支える筋肉を鍛えるひざタオル潰し（２０回×
４セット
プラス今日も↓を重点的に！
変形性ひざ関節症が確実に良くなる「振り子運動」を解説します【元京都大学准教授から教わる】
保田真吾 / 整形外科医 / 京大医学博士
最近、力を入れているリハビリ（変形性膝関節症）も↓
自分ですぐ膝の水を抜く方法！なぜ水が溜まるのか原因も徹底解説
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【膝の水を自分で抜く】膝の腫れ痛みを治すストレッチ ｜京都市北区 もり鍼灸整骨院
もり鍼灸整骨院チャンネル
膝痛の人はヒアルロン酸より足首を動かせ！
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【ひざ痛】いち早く治すには「寝ながら足上げ」から始めましょう！早くしっかり歩けるようになります‼︎
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