生涯卓球人のリハビリ(変形性膝関節症)令和5年6月12日今日も雨模様・・・ 外出したくないなぁ・・・洗濯物もたまるし・・・ 何回も目が覚めて、あきらめて5時過ぎに起きた・・・ さっそくリハビリ(運動療法)! ①ひざの痛みを解消するストレッチ(20回×4セット) ②ひざの痛みを解消する脚上げ運動(20回×4セット) ③ひざを支える筋肉を鍛えるひざタオル潰し(20回× 4セット 変形性ひざ関節症が確実に良くなる「振り子運動」を解説します【元京都大学准教授から教わる】 保田真吾 / 整形外科医 / 京大医学博士