修正して再投稿（5月のゴールデンウイークの予定を考えていた
た、日付を令和5年5月7日で投稿してしまった・・・）
今朝は6時20分起き・・・
間違えて目覚ましをつけていたみたい・・・
さっそくリハビリ(運動療法）！
①ひざの痛みを解消するストレッチ（２０回×４セット）
②ひざの痛みを解消する脚上げ運動（２０回×４セット）
③ひざを支える筋肉を鍛えるひざタオル潰し（２０回×
４セット
プラス↓今日はこれを重点的に
変形性ひざ関節症が確実に良くなる「振り子運動」を解説します【元京都大学准教授から教わる】
保田真吾 / 整形外科医 / 京大医学博士