心が落ち着く趣味を見つける方法

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。

私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。

精神障害を抱えていると、気分の波や体調の変化で、毎日の生活に疲れてしまうことがあります。

そんなとき、支えになってくれるのが「趣味」です。

趣味というと、「上手くなりたい」「成果を出したい」と思う人が多いですが、精神的にしんどい時期には、それがプレッシャーになってしまうこともあります。

大切なのは、「心が落ち着くかどうか」です。

たとえば、絵を描くこと。

誰かに見せるためではなく、ただ「無心になって描く時間」が好きなら、それで十分。

上達しなくても、自分が安心できる時間なら、それが最高の趣味です。

体調や気分に波がある人にとって、人との約束が負担になる趣味は続けにくいですよね。

だからこそ、まずはひとりで気軽にできることから始めるのがおすすめです。

たとえば

• 読書

• 写真を撮る

• ぬり絵や日記を書く

• 神社を散歩する

• ゲームや動画鑑賞

• 観葉植物を育てる

「なんとなく落ち着くな」と思えるものがあれば、それがあなたに合った趣味のサインです。

また、「無理に趣味を見つけよう」とすると、かえって苦しくなることがあります。

何もできない日があっても、それでいい。

ぼーっと過ごす時間だって、心を回復させる立派な「趣味の時間」です。

趣味＝心が安らぐ時間だと考えれば、寝転んで音楽を聴くことも、好きな香りをかぐことも、それで十分なのです。

最後に

趣味は、誰かと比べるものでも、成果を出すものでもありません。

「これをしていると、なんとなく落ち着く」

それこそが、本当の意味での心が落ち着く趣味です。

焦らず、探す過程そのものを楽しんでみましょう。

きっと、あなたの心に寄り添う小さな楽しみが見つかるはずです。

治すより、慣れるを目指そう！

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。

私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。

私たちは病気になると、どうしても「治療＝治す」と考えます。

薬を飲み、通院を続け、体調の変化に一喜一憂する。

それ自体は悪いことではありませんが、「治らなければ意味がない」と思ってしまうと、どんどん追い詰められてしまうのです。

精神疾患は、風邪のように数日で治るものではありません。

症状の波があったり、薬の副作用が出たり、気持ちの浮き沈みがあったりします。

そのたびに「また調子が悪い」「自分はダメだ」と落ち込んでしまう。

でも、本当はそれが、病気の特性なんです。

だから、治すことだけを目的にしてしまうと、自然な変化まで「失敗」に感じてしまいます。

「慣れる」と聞くと、「あきらめること」だと思う人もいるかもしれません。

でも、それは違います。

慣れるというのは、現実を受け入れて、その中で自分らしく生きる工夫をすること。

たとえば、朝起きるのが苦手なら、予定を午後にずらす。

人混みが苦手なら、買い物は平日の昼間に行く。

集中力が続かないなら、作業時間を短く区切る。

「自分には無理」と思うのではなく、「自分にはこのやり方が合う」と見つけていく作業です。

最後に

精神障害は、すぐに治るものではないかもしれません。

でも、慣れることは、今日からでも始められます。

大切なのは、焦らないこと。

自分のペースで、少しずつ、慣れていくこと。

「治らないからダメ」ではなく、「慣れてきた自分を褒めてあげよう」。

そんな生き方を目指してみませんか？

幸せは、比較の外にあるという話

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。

私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。

私たちは、知らず知らずのうちに「他人と自分を比べる」ことで生きています。

収入、仕事、恋人、家族、フォロワー数

どれも気づかぬうちに、他人を基準にして自分の幸せを測ってしまう。

でも、精神障害を抱えて生きていると、この比較がとても苦しいものになります。

周りの人が普通にできていることが、自分にはできない。

働けない日が続く。気分が安定しない。

そんな現実を前にすると、「自分はダメだ」と思い込んでしまうのです。

精神障害を抱えていると、社会的な成功やスピードを追いかけることが難しいことも多い。

でも、それは幸せになれないという意味ではありません。

むしろ、人と比べることを手放したときにこそ、静かな幸せが訪れるのだと思います。

比較をやめるのは簡単ではありません。

SNSを見れば、誰かの充実した日々が流れてきます。

でも、心がざわつくときは、スマホを閉じて、自分の今日に意識を戻してみましょう。

「今日、自分ができたことはなんだろう？」
「少しでも落ち着けた瞬間はあったかな？」

そんな小さな自分基準で生きる練習をしていくと、少しずつ、自分の幸せが見えるようになってきます。

最後に

比べることをやめたとき、世界は思ったよりも穏やかで、優しく見えてきます。

人の幸せをねたまなくても、自分のペースで生きていける。

幸せは、外にあるものではなく、他人との比較の中にあるものでもなく、「自分の中」に、最初からあったものなのです。

今日のあなたが、生きてここにいること。

それ自体が、もう十分に幸せなんです。

助けてもらう力を育てよう！

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。

私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。

私たちは、小さい頃から「自分で頑張ることがえらい」と教えられてきました。

たとえ体調が悪くても、落ち込んでいても、「迷惑をかけてはいけない」「人に頼ってはいけない」と、無意識に我慢してしまうことがあります。

でも、精神障害を抱えて生きるなかで、本当に必要なのは、助けてもらう力なんです。

体調が悪いときや、心が限界のとき。

「誰かに助けを求めたい」と思うのは、決して甘えではありません。

むしろ、自分の状態を正直に認めて、「今、助けが必要だ」と言えることは、大人としての強さだと思います。

社会の中で生きている以上、私たちは誰かに支えられて成り立っています。

それは健常者も障害者も同じです。

精神障害を持っていると、「自分が頼る側でばかり申し訳ない」と感じることもあります。

でも、あなたが安心して生きることが、すでに社会への貢献です。

助けてもらう力を持っている人は、人の気持ちに寄り添える人でもあります。

だからこそ、頼れる人になることを恐れずに、自分を守る選択をしてほしいのです。

最後に

助けてもらう力とは、弱さではなく「生きる知恵」です。

自分の限界を知り、支援を受け、感謝を伝える。

その繰り返しが、あなたの人生を穏やかにしてくれますよ。

福祉とFIREを両立するライフデザイン

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。

私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。

FIREの考え方は、簡単に言えば「お金と時間に縛られず、自由に生きること」。

そして福祉もまた、「困難を抱える人が、安心して暮らすための制度」です。

どちらも、安心して生きるという目的は同じなのです。

精神障害者にとって、仕事や人間関係のストレスが原因で症状が悪化することは少なくありません。

だからこそ、働く時間や生き方を自分で選べるようになることは、とても大切です。

福祉のサポートを上手に使いながら、自分のペースで生きる。

それは、「自分らしいFIRE」の形だと私は思います。

FIREというと、「一生働かない」イメージを持つ人が多いですが、精神障害者の場合は、ゆるく働くFIREでいいと思います。

たとえば

• 障害年金を受け取りながら、週2〜3日の軽作業をする

• 就労支援事業所で、自分のペースに合わせて働く

• 在宅ワークやブログで少しずつ収入を得る

こうした形でも、生活費の一部をカバーできれば、立派なFIREの一歩です。

「完全に働かない」よりも、「無理なく働ける環境を整える」ことが、長期的にはずっと現実的なのです。

FIREの本質は「お金の自由」よりも、「心の自由」にあります。

精神障害を抱えている人にとって、福祉制度は心の土台のようなもの。

安心して暮らせる基盤があるからこそ、少しずつ「自分の好きなこと」で収入を得る挑戦ができます。

つまり、福祉制度を使うことは依存ではなく、FIREを実現するための戦略なのです。

制度を使いながら、自分にとってのちょうどいい自由を目指せばいいのです。

最後に

精神障害者にとってのFIREは、競争や成功のためではなく、「安心して、ゆるく、でも自分らしく生きる」ための手段です。

• 福祉を使って安心を得る

• 支出を減らして身軽になる

• ゆるく働いて、少しの自由を持つ

この3つを意識すれば、少しずつ「生きやすい暮らし」が形になります。

福祉を利用しながらFIREを目指すことは、決して夢物語ではありません。

それは、「心の安定」を最優先にした、やさしいライフデザインなのです。

波があるのが当たり前、安定しない自分を責めない生き方

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。

私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。

精神障害を抱えて生きていると、どうしても「今日は調子がいいのに、明日は全然ダメだった」とか、「頑張ろうと思っても、体が動かない」といった日があると思います。

そういう時、多くの人は「また落ち込んでしまった」「私はダメだ」と、自分を責めてしまうのではないでしょうか。

でも、本当は

波があるのが、当たり前なんです。

体調や気分が不安定なとき、無理に頑張ろうとすると、さらに疲れてしまいます。

そんな時は、「今日はダメな日なんだ」と受け入れる勇気を持ってみてください。

不思議なことに、「できない自分を責めない」と決めた瞬間、心が少し軽くなります。

そして、自分を許せる日が増えるほど、波はやわらかくなっていくのです。

「今日は休む」「明日は動けるかも」

そんな小さなリズムを繰り返していくうちに、少しずつ自分のペースが見えてきます。

安定とは、「波がなくなること」ではありません。

波があっても、自分を見失わないこと。

それこそが、本当の意味での安定だと思います。

上がる日もあれば、下がる日もある。

でも、そのすべてが「自分の一部」だと受け入れられたとき、生きることが少しだけ楽になります。

最後に

精神障害を抱えていると、「波がある自分＝ダメ」と思ってしまいがちです。

でも、波があるのは自然なこと。

大切なのは、波に逆らわず、その都度、自分を許してあげること。

うまくいかない日も、休んだ日も、あなたが生きている限り、それは前進です。

福祉×ミニマリズムで、ストレスを減らす生活術

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。

私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。

精神障害を抱えながら生活していると、「お金」「人間関係」「体調」など、さまざまな不安が重なって心が疲れてしまうことがあります。

そんなときに役立つのが、「福祉」と「ミニマリズム」を組み合わせた生き方です。

どちらも、減らすことで楽になるという共通点を持っています。

今回は、精神障害者がストレスを減らすための「福祉×ミニマル生活術」についてお話しします。

福祉を使う生活では、「もっと稼がなきゃ」「普通に戻らなきゃ」と思いがちです。

でも、ミニマリズムの考え方を取り入れると、視点が変わります。

持たない自由
比べない安心
今あるもので満たされる感覚

この3つを意識すると、心にゆとりが生まれます。

無理に頑張るよりも、「今の自分に合った心地よさ」を追求することが大切です。

実は、福祉を活用する暮らしとミニマリズムはとても相性がいいんです。

福祉によって「安心の土台」を整え、ミニマル思考によって「心のスペース」を作る。

この2つを組み合わせることで、少ないけれど満たされた暮らしが実現します。

精神障害があると、「他の人のペース」に合わせるのが難しいこともあります。

でも、福祉とミニマルな生き方を組み合わせれば、「自分のリズム」で生きることができます。

頑張るより整える
増やすより減らす

その先に、本当に穏やかな暮らしが待っています。

最後に

福祉×ミニマリズムは、「生きることをシンプルにする」ための最強の組み合わせです。

無理せず、焦らず、自分にとってちょうどいい生活を見つけること。

それが、精神障害を抱えていても幸せに生きるための第一歩です。

自然と触れることで、心が落ち着く理由

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。

私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。

心がざわざわするとき、ふと外に出て空を見上げると、不思議と気持ちが軽くなることがあります。

私たちは普段、家の中やスマホの中で過ごす時間が長く、自然から離れがちです。

でも実は、自然と触れ合うことこそ、心の回復につながる大切な時間なのです。

人間関係や社会の中では、どうしても「いい自分」を演じてしまいがちです。

でも、木や風や空の前では、そんなことをする必要がありません。

晴れの日もあれば、雨の日もある。
花が咲く季節もあれば、枯れる季節もある。

自然は常に変化していて、それを否定することがありません。

だからこそ、自然に触れていると、「変わっていいんだ」「今のままでいいんだ」という気持ちになれるのです。

街の中やネットの世界では、常に情報があふれています。

それが知らないうちに、私たちの心を疲れさせています。

でも、公園や森、川辺に行くとどうでしょうか。

風の音、鳥の声、草の香り、太陽の光

そうした自然の感覚が、五感を静かにリセットしてくれるのです。

目を閉じて、風の音を聞くだけでもいい。

自然の中では、何も考えなくていい時間が流れています。

最後に

自然は、何も言葉をかけてくれません。

でも、静かに寄り添ってくれます。

外に出るのが難しいときは、ベランダで風を感じるだけでも、窓から空を見るだけでも大丈夫です。

自然とつながる時間は、心を整えるちいさなリハビリのようなもの。

そしてそれは、どんな病気を持っていても、誰にでもできる癒しの方法です。

少ない収入でも、自由に生きるという選択

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。

私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。

「お金がないと、生きづらい」

そう感じる人は多いと思います。

特に、精神障害を持っていると、働ける時間や体力が限られてしまい、どうしても収入が少なくなりがちです。

たくさんのお金があると、いろんなものを手に入れられます。

でも同時に、「もっと」「まだ足りない」と思ってしまうのが人間です。

その結果、仕事に縛られ、時間に追われ、心が疲れてしまう人も少なくありません。

一方で、少ない収入で暮らしていると、自然と「本当に必要なもの」だけを選ぶ力が身につきます。

部屋もシンプルになり、人間関係も絞られ、生活が軽くなる。

そして、気づくのです。

「そんなに頑張らなくても、自分は生きていける」と。

私たちは、社会の中で「普通」という言葉に振り回されがちです。

「正社員で」「結婚して」「家を持って」

でも、それが本当に幸せかどうかは、人それぞれです。

精神障害を抱えながら無理をして働くよりも、少ない収入でも穏やかに暮らすほうが、自分に合っているという人もたくさんいます。

「毎日ちゃんとごはんを食べて」「好きな時間に散歩できて」「安心して眠れる」

その3つができれば、十分幸せだと思うのです。

最後に

「少ない収入でも、自由に生きる」

それは、諦めではなく、自分の幸せを自分で選ぶ生き方です。

精神障害を持つ私たちは、無理に普通を目指す必要はありません。

ゆっくりでいい。小さくてもいい。

自分のペースで、自分の幸せを大切にして生きていけばいいのです。

生きづらさを、自分の個性に変える考え方

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。

私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。

「なんで自分だけ、こんなに生きづらいんだろう」

そう思ったことがある人は、多いと思います。

精神障害を持つ人は、まわりの人よりも「感受性が高い」ことがあります。

人の表情の変化に敏感だったり、空気の悪さをすぐに感じ取ってしまったり。

それって、一見「生きづらさ」になります。

けれど、裏を返せば「人の気持ちに寄り添える力」があるということ。

優しすぎる人ほど、傷つきやすい。

でも、その優しさがあるからこそ、他人の痛みに気づけるんです。

それは立派な個性であり、あなたの強みです。

社会は「普通であること」を求めます。

フルタイムで働けること、空気を読めること、感情を抑えられること。

でも、精神障害を抱えながら生きる私たちにとって、それはときに無理ゲーです。

無理して「普通」に合わせようとすれば、ますます自分が壊れてしまいます。

だから、思い切って「普通を目指さない生き方」に変えてみましょう。

あなたのリズムで生きていい。
朝起きられないなら、昼から動けばいい。
働けないなら、支援制度や福祉サービスを使えばいい。

「自分に合った形」で生きることこそ、個性を活かす生き方なんです。

最後に

私たちは、つい「みんなと同じ」でいようとします。

でも、本当は違っていいんです。

むしろ、「違う」ことこそが、あなたらしさの証です。

生きづらさを消そうとせず、抱きしめてあげてください。

「これが自分なんだ」と受け入れることで、少しずつ心が軽くなります。