こんにちは、河西香澄です。
足のトラブル「扁平足」の次のトラブル「開張足」です。
まず、「横アーチ」ってどこかわかりますか？
親指から小指にかけて、5本の指の付け根を結んでいます。
アーチ崩れは痛みはありません。だからなかなか気が付きません。
横アーチ崩れは、「開張足」「外反母趾」「内反小趾」「タコ・魚の目」と言った足のトラブルを引き起こします。
横アーチが崩れているかチェック！
足の裏にタコや魚の目があったら横アーチが崩れています。
そして開張足です！
横アーチ崩れる原因の一つは、間違えた靴選びです。
ゴムのスカートやパンツを履いていると、ウエストがいつのまにかウエスト広くなっていませんか？
足も同じなんです。
大きな靴を履いていると、ドンドン広がってしまいます。
足の骨は、カラダ全体の骨の1/4を占めています。
片足だけで28個骨のがあります。
その骨を繋ぐのが靭帯や筋肉です。
開張足は、この靭帯が伸びてしまい、筋肉が衰えて靭帯をサポートできない状態。
靭帯は一度伸びてしまうと戻りません。しかし、筋肉は何歳からでも鍛えられます。
だからこそ、足裏の筋トレは重要です。
次回は簡単足裏筋トレをご紹介です。
最後までお読みいただきありがとうございます。