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川崎市高津区溝の口
書道・ペン字教室
裕姫書道会
書道講師の佐藤ゆいです。
ストレスや悩みがない人はいないのではないかと思う今日この頃。
自分も含め、少しでも心身ともに元気でいられるよう、心と体を元気に保つ方法をまとめました。
心と体を元気に保つ習慣7
- 瞑想・深呼吸
瞑想や深呼吸は、心を落ち着けてストレスを軽減させる。
- 規則正しい生活
十分な睡眠と規則正しい生活は、体内時計を整え、
自律神経のバランスを保つ。
- 十分な水分と栄養
十分な水分摂取により身体の機能が整い、
バランスの良い食事により、心身の機能が整う。
- 適度な運動
身体を適度に動かすことで、自律神経の働きを促す。
- 香りを利用する
香りが疲れやストレスを癒す。
- 森林浴をする
森林浴により体がリラックスし、ストレスを和らげる。
- 趣味に没頭する
好きなことに集中することや音楽や文字を書くことで
自律神経が整う。
以前、受講してくださった方が、
「文字を書くことが自律神経を整えると聞いたので、受講しました」
とおっしゃっていました。
調べてみるとその通りで、特に、文字をゆっくり書くことが良いとのことです。
7つの習慣、日頃の生活に取り入れようと思います
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