気になったので調べてみたところ
およそ1カ月間に体重の5%以上が減ると、人の体は「餓死状態かもしれない」と判断し、守りに入り体にはホメオスタシス（恒常性）という機能があり、生きるため・体を維持するために、それ以上体重を減らさないように危機管理を行なっています。これが停滞期の正体らしいです🧐
停滞期は2週間～1カ月ほど続きますが、その体重に体が慣れることにより、自然にホメオスタシス効果がなくなってくるため、ダイエットを継続していればまた体重が減り始めます。
停滞期後の1カ月もやはり、体重減を5%以内にすることが大切。そうすることにより、ホメオスタシス効果を和らげることができます。
と書いてありましたー
ふむふむ。
そうすると私の場合は87.7㌔start
昨日時点で83.0㌔
87.7㌔の5%は4.4㌔くらいなので
4.7㌔減っているので
まさしく停滞期に突入してる感じかな？
実は7月10日の83.8㌔から82㌔台にいったり
83㌔台にいったりを繰り返してる
もうそろそろ2週間くらいになるし
なかなかだなーと思ってたんだけども😅
そしてまた痩せ出すと
その体重から3%減ると停滞期
また減りだして3%減ると停滞期と
繰り返されるリズムがあるようです🤔
まぁでもゆるーい糖質制限なので
食べたいなと思ったものは食べるし
ダイエットを初めてから
胃が小さくなる？というか
ダイエットする前みたいに
たくさん食べることが
出来なくなってるので
それはそれで良いことだなと思います
生理中や生理前は
食べたくなったりする衝動にかられますが
まぁ我慢することとストレスが
1番の大敵なので
ゆるーくながーくみてやっていきます
さて今日は
体幹リセットと
下腹を引き締めるエクササイズはやりました💓
睡眠もダイエットには
とても大切らしいです
ではそろそろおやすみなさい