「簡単にやめられた人の話」を見て焦る日もあれば、どれだけ誓っても同じ場所で転ぶ夜もあります。三本柱（受診・抗酒薬・自助）と“自分でやめる”、結局どれが正解？——その迷い、よく分かります。
結論だけ言います。あなたは間違っていません。スタート位置・体質・睡眠・環境・動機の“かたち”が違うから、必要な順番も違うのです。
家族や医療からの提案で始まった方へ
「正直あまりやめる気はない」「やれと言われて渋々…」——そんな時は、いきなり“禁酒”を掲げません。**強制ではなく“低摩擦の実験”**から始めます（内容は本編で）。選択肢は本人が選ぶ設計にすることで、反発を避け、自発性を育てます。
本編では、多くの失敗パターンから逆算して「あなたの勝ち筋」を短時間で決めます。
手順やチェック項目、初週テンプレ、家族の声かけ例、動機が低い場合の“実験ルート”まで、すべて具体に示します（ここでは詳細は伏せます）。
本編で“結果として”得られること（手段は非公開）
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自分がどのタイプかを10分で把握
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最初の7日が1ページで決まる（動機低〜中の“実験”版も用意）
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つまずいた日の24時間再起動テンプレ
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家族向けの短い言い回しと“境界”の作り方
対象：飲みすぎ／依存／依存症の自己把握を進めたい方。家族・医療の提案で始める人も歓迎。
注意：離脱症状や体調不安がある場合は、先に医療機関へ。 本稿は一般情報であり、診断・治療・個別の医療助言ではありません。
参考にどうぞ（無料で読めます）
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“始める理由”と“越える山”——お酒をやめる難易度を静かに見直す ★
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「飲みすぎ／依存／依存症」は何が違うのか——“意志”ではなく“制御”と“回路”で読み解く ★
※上記は考え方の整理に役立つ導入編です。本編（有料）では、選び方アルゴリズムと実装テンプレを具体に示します。
決着編：多くの失敗パターンを成功コードへ——断酒の選び方アルゴリズム
▶︎ 本編へ——「これさえ先に読めば」あなたのルートが決まります。
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