こんばんは、
山河です。
６つのゼロで、断酒する
断酒新時代
１．やること ゼロ
２．考えること ゼロ
３．お薬 ゼロ
４．代替え ゼロ
５．カウント ゼロ
６．反省 ゼロ
１．やること ゼロ
お酒をやめると、体からアルコールが抜けていきますが、
お酒をやめる為にやったこと、これは一生残ります。
それが無いと、お酒がやめられない体になります。
なので何もしないで、やめるのがベストです。
１秒からでも、何もしないでやめられる状態を作って行きましょう。
たった１秒でもできれば、その連続ができるようになります。
２．考えること ゼロ
誰かから、再飲酒してしまった理由を聞くと、
世界中のつまらなさを、かき集められたような気分になります。
もう、言わなくていいです。
その代わり、
飲んでしまった理由を考えない
飲んでしまう理由も考えない
飲みたい理由も考えない
飲みたいお酒も考えない
お酒の事も考えない
もう、何も考えない
考えない時間を持ちましょう。
３．お薬 ゼロ
抗酒薬を飲んだ後にお酒を飲むと
死んでしまうかもしれないそうです。
恐怖体験ですね。
これでお酒をやめることができたとしても、ずっと怖い記憶が残ります。
お酒を楽しそうに飲んでいる人達を目にすると、
自分も、ああなりたい。
適量さえ守れば大丈夫と
また再飲酒するのでしょう。
お酒はやめられたけど、
代わりに、抗うつ薬、睡眠薬を飲み始めた。
そっちの方が、やめるのは大変じゃないですか。
お酒で失敗した記憶は、抗酒薬の代わりになりますね。
お酒をやめると、睡眠が改善しますね。
酒鬱も無くなりますね。
４．代替え ゼロ
ノンアルは添加物が入っているものが多く、体に悪いし、また飲みたくなりますね。
CBDは、害がない。法律で認められているのが前提ですね。
代替が、近くになかったから飲んでしまいますか？
最終的には、空気がいいです。
どこにでもありますし、誰の許可も依存性も要りません。
効果があるのか？
しっかりと空気を吸い込むことで、脳に酸素がいきわたって頭がスッキリします。
血液を通して、全身に酸素がいきわたり体も喜びます。
なので、なんとかを外して、しっかりと空気を吸い込みましょう。
５．カウント ゼロ
途中で忘れるのが自然です。
１日、３日、１週間と、付けていることを忘れましょう。
無意識でやめることにつながります。
もっと他に、楽しいことをカウントした方が、
お酒のこと忘れられるんじゃないですか。
６．反省 ゼロ
なんで、反省しないといけないのか。
楽しかった、嬉しかった、うまかった。
その反対もありますが、
いつもお酒と一緒でした。
思い出が全部詰まっています。
反省するなんてあり得ません。
思い出の中からいつでも、
お酒を
心と、体と脳で再現できます。
今まで、飲んできたお酒は、一滴残らず宝物です。
なぜなら、
この先、
もう飲むことが、
ないからです。