志立サブランナー学院

本日は２度目の志立サブランナー学院への参加。



今回は第１部のティラピスレッスンから。

己の腹筋と柔軟性の無さを痛感させられました

でも楽しかったし、自分に足りないものが分かるのは

良いことだからエエこっちゃ、うん。



そして第２部ランの部。

今回は3000、2000、1000、400、200mのレペティション。

レペティションとは…

決められた距離を全力に近いペースで走り、

疲労を完全に回復させてから、

再び全力に近いペースで走ることを繰り返すトレーニング法。


実は若干ビビってＣグループで参加しました。前回Ｂで死んだから(笑)

Ｃグループの設定タイムは以下の通り。

①3000m　12"40(4"13/km)

②2000m　8"00(4"00/km)

③1000m　3"40

④400m　全力

⑤200m　全力


3000と2000はペーサーさんにしっかり着いて行き設定どおり。

1000ではペーサーさんに、、

「男性陣、1000は人のことはいいんで出しきって！」

と言われて設定より早い3"29。



そして全グループ合同の400、200。

これが凄かった＾＾；

いい大人がガチンコで勝負になりました。

僕は先程のペーサーさんに「４００は７２秒狙いましょうか♪」

とタイムを設定されていたので頑張りまして７０秒。

（ちなみに先頭は６２秒だったとか＾＾；）




「じゃあ２００は３２秒で頑張りましょう」

これがギリギリで３２秒、、、危なかったぁ～。




これで２回スピード練習会に参加したわけですが

やっぱりスピード練習は１人じゃ無理だね。

いい練習になりました～。