ジム行ってきた
トレーニング室って書いてある部屋に
行ったらランニングマシンとか
自転車こぐやつもあって
上半身鍛えるのもあった！
インストラクターさんが
使い方とか注意点とかを
教えてくれるから
初心者の人も大丈夫
女性目安、男性目安で
負荷のかけ方も教えてもらったり
目標脂肪燃焼ってゆうのも
詳しく説明してくれた
最初はウォーミングアップする為に
軽く自転車みたいなんを
10分こぐのやった
10分の間に負荷が3段階で
変わるからだんだん
ペダルが重くなるの
んでこぐ速さもある程度決まってて
その速さを一定に保つ
んで距離と心拍数と
こぐ速さでどれだけ脂肪燃焼
したかとか
体力があるかないか
棒グラフみたいにでるの
うち全然体力なくて
もう少し頑張りましょう
やって
レベルでいったら
4段階中の2
かなり体力ないから
体を適度に動かした方がいいって
まだウォーミングアップなのに
うちも妹も汗かいたwww
次が上半身鍛えるマシンの
説明と使い方を教わった！！
腹筋、胸筋、上腕二頭筋、
背筋、大腿筋
ってマシンがあって
それ全部を2周やったら
かなりキツい…
特に腹筋使ってやるやつ
まぢ痛くなる…
1時間くらいやって
最後にウォーキング！！
先週手術したばっかりだから
走るのはやめた方が
いいと先生に言われてるし
術後1ヶ月の内は
ウォーキングを中心にやろうと
ちなみにトレーニング室は
こんな感じ
ホームページ引用
させていただいてます！
同じ施設内に温泉も入ってるから
トレーニング終えて
温泉にも入ってきた
めっちゃ綺麗だし
露天風呂もあるから
楽しかった
食事処やバイキング、
売店もあるから
温泉だけ楽しめることも
出来るんですよ
あと、まだ言ってないけど
室内プールもあるから
水の中のトレーニングも
できるんだって
それはまた術後いつから
入っていいか主治医に
聞いてみます
ホントまた行きたくなったから
近々行きますわ
今日はかなり眠い…から
寝ますっ
おやすみなさい