意識してチートデイを設ける様になったのは
5〜6年前からかしら？
そしてカロリー計算をしてメモする様になったのはここ2年前位からです。
チートデイ後翌日は絶対に体重は増えているので
3日後に体重を測る事にしています。
そして私の場合
3日後でも体重は戻っている事はほとんどありません
4日後・5日後でたいてい体重は落ちます。
そして１週間後チートデイ前の体重に戻っている事が多いです。
チートデイ前の体重よりも減っていた時はそこからチートデイの時期を調整して来ました！
でも糖質制限しながら
この３年で7kg位 減量しました
これからはこの体重を維持する為の調整をして行くつもりです。
もともと 大食の私
チートデイには目一杯食べたいのです
シニアなので 大食する時は糖質オフのものも取り入れて行こうかなと思っています
