➀朝、太陽にあたって
深呼吸をし、コップ
１杯のおさ湯を飲む。
②朝食には野菜スープ
とたんぱく質を摂る。
③朝は軽いラジオ体操
を行い排便を促す。
④家事をするときは
脳がリラックスする
音楽を流す。
⑤昼食後10分ほど
お昼寝する。
⑥嫌な気持ちになった
ときはとりあえず
スキップする。
⑦１日の終わりには
いいこと日記を
つける。
⑧寝る前は
リラックスヨガを
おこなう。
⑨コップ１杯の
おさ湯を飲む。
⑩ベッドに入ったら
レンゲ畑や
クローバー畑で
寝ころんでいる
イメージで眠りにつく。
今日も
ごきげんよう！