・食にこだわる
➀血管を丈夫にする
食材を摂る
青魚、アボカド、オクラ、
ほうれん草、ニンニク、
トマト、タマネギ、リンゴ
②血糖値を上げない
工夫をする
＊糖分の多いジュースや
甘いお菓子を制限する。
＊血糖値を下げる効果が
ある桑の葉茶、日本茶
ウーロン茶などを飲む。
＊オリーブオイル、酢、
大豆製品、鮭、トマト、
かんきつ類を摂る。
③たんぱく質は毎食摂る。
④週に2回は雑穀米を食べる。
⑤毎食野菜を摂る。
⑥早食いしない。
⑦家庭菜園で採れた野菜
を工夫して食べる。
⑧庭で採れたハーブを
ハーブティーなどに
利用する。
⑨作り置き料理を
作る。
⑩お菓子を作る。
・老化対策
➀腸マッサージを行う。
②肝臓マッサージを行う。
③腎臓マッサージを行う。
④ふくらはぎマッサージを行う。
⑤爪モミを行う。
⑥リンパマッサージを行う。
⑦ヘッドマッサージを行う。
➇骨盤底筋を鍛える。
⑨かかと落としをする。
⑩エアー縄跳びをする。
・幸運体質を維持する
➀やりたいことはとにかく
やってみる
今やりたいことは奈良を
題材にした小説12ヵ月。
残り6ヵ月分の構成を
考える。
②期限を決めて
チャレンジする
今年中にならまち界隈
を舞台に11月の小説
を書きたい。
③自分は幸運体質だと
思いこむ。
④他人の不幸を背負わない。
⑤ご先祖様に感謝する。
⑥神様のご加護をいただく。
⑦朝日に手を合わせる。
➇「ありがとう」の言葉
を忘れない。
⑨「笑顔」を絶やさない。
➉いつも清潔で身ぎれいに
する
以上30です。
あと40続く。