何を食べたら痩せるのか

1月15日から1月29日までの

14日間で

5.4キロ痩せました。

86.6キロから、81.2キロに

なりました。

心なしか、体が軽い。

朝昼晩ちゃんと作って食べてます。

家族がいるので、

ご飯を作らないわけにはいきません。

作ったのに食べられないのは辛い。

だから、おかずは食べます。

食べないのは、

晩御飯の炭水化物だけ。

朝のメニューをざっと。

朝は普通に食べます。

昼も、あまり朝と変わりなし。

晩御飯は

晩御飯は、

なるべく汁物を作り、

野菜中心。

納豆やキムチやヨーグルトなどの

発酵食品も食べる。

後は、

先に野菜を食べてひと息ついてから

肉類を食べる。

運動は、

今のところ殆どしてません。

今まで食べ過ぎだった食事を

普通に戻しただけ。

今日から生理１日目。

生理とダイエットの関係は

色々言われてますが、

体重がどう変化するかを

明日以降で書いていきますね。