カロリーを意識

パパはんに次は
何を作ろう…と
いろいろ低カロリーレシピを
探していたので、

とりあえず自分ん家で
作って食べて見よう!!っと思い

昨日の晩ごはんは
低カロリーメニューでした☆

…彩り悪っ
(/ー￣;)

豆腐ハンバーグ、
はんぺんオムレツ、
小松菜のおかか炒め
豆ごはん


これで、445Kcal



…

……うぅ～ん
(￣▽￣;)

いまいち
ど～なのかが解らず、

ちょっと調べてみましたっ

まず…
成人女性の場合、
１日の摂取カロリーが
1400Kcalくらいなんだって。

ダイエットしようと思ったら
マイナス400Kcalしたら
いいラシイので、

だいたい1日に、1000Kcal に
抑えるといいラシイ…。


…これでもよくわかんないから
前に作った晩ごはんの
カロリーを計算してみました☆

ハンバーグ、
エビのケチャップ煮、
ポテト、
鶏の煮物
ごはん、
味噌汁。


これで…
φ(．．)…

えっとぉ…
（；￢＿￢）








Σ(￣ロ￣lll)


まっ…





まぢかっ


823Kcalっ


…そ～思うと、
昨日の夕食は
超～ヘルシーメニューだっ♪
( ￣▽￣)


…ちなみに今日のお昼ごはんにと
何気に買ったチョコチップメロンパン。

508Kcal でした…
(/ー￣;)


チ～ン
(´；ω；`)

そして、
合間に食べてるお菓子…

347Kcal でした…


チ～ンチ～ン
( ´△｀)( ´△｀)


…ちょっと考えよ
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ヘルシー☆

入院中だったパパさんが
退院いたしまして、

体重を落とす為、
ヘルシーメニューを作りました☆

豆腐ハンバーグに
ほうれんそうの胡麻和えに
豆腐とササミのサラダです
( ￣▽￣)

ヘルシーでしょっ



遠いから、普段なかなかしてあげれないので

来た時くらいは……ねっ






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東京のおみやげ♪

あたいちゃん３連休の間に

会社の営業はんたちが、
東京出張に行っていて

机におみやげが置いてありました☆

『東京しょこらラスク』

んまーーっ( ￣▽￣)



手前側のお菓子は、
前回のおみやげ♪

どっちもおいしいの


だいたいの人が、
東京行ったら
『東京バナナ』買ってきてくれるんだけど、

ちょっと飽きちゃうよね(笑)

ラスクは、めちゃめちゃうまいよ



前に、現場のマネージャーが
東京に行った時に
リクエストして買ってきてもらった
おみやげは、これっ☆

『東京タワーの水』


東京って何でもあるけど、

名産は名物はって考えると
思いつかない
(゜Д゜≡゜Д゜)?

んで、なんかスカイツリーのドキュメントみたいなんを
テレビで観てて、

この東京タワーの水が
紹介されてて、



ペットボトルかわいぃ～っ
(*≧∀≦*)
っと思い
買ってきてもらったのです。



…もったいなくて
飲んでません






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スタミナ注入☆

久しぶりの仕事だぁ～っ

…ここ最近バタバタ続きで
ダウンしそうでしたっ

スタミナ切れかも…



なのでっ


今日のお昼は
カピちゃんと
ランチに行って来ました☆


どんっ

スタミナ切れと言えば…




肉っ肉っ肉っっ
(;＞_＜;)


ってことで、


院庄インター近くの
焼肉屋『藤良』で

ランチです


焼肉ランチ\980

ごはん、スープ、サラダ、
牛、豚、レバー、牛すじ煮込み☆☆


けっこうパンチが聞いてます( ￣▽￣)


お昼からスタミナ注入しちゃいました

かぴちゃん…

ごちそうさまでした











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運動会☆

晴天ですっ

…




……





あぢぃーーーっ
(￣▽￣;)


すでに日焼けしましたっ


もぅ4年生の姫は、

写真を撮ろうとすると
なんだか嫌がります
(´Д｀)

んでも
お友達と、話をしたり
自分たちで相談しながら
準備をしている姿を見ると
成長したなぁ…と
顔が、ほころびます

リレーでは、
なんとか抜かされず
走りきりました☆


んで、楽しみにしていたエイサー

かわゆかったです


…カメラ持って
運動場を全速で半周しましたが…




バテバテです
(;＞_＜;)


きついですっ


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