カロリーを意識

パパはんに次は
何を作ろう…と
いろいろ低カロリーレシピを
探していたので、

とりあえず自分ん家で
作って食べて見よう!!っと思い

昨日の晩ごはんは
低カロリーメニューでした☆

…彩り悪っ
(/ー￣;)

豆腐ハンバーグ、
はんぺんオムレツ、
小松菜のおかか炒め
豆ごはん


これで、445Kcal



…

……うぅ～ん
(￣▽￣;)

いまいち
ど～なのかが解らず、

ちょっと調べてみましたっ

まず…
成人女性の場合、
１日の摂取カロリーが
1400Kcalくらいなんだって。

ダイエットしようと思ったら
マイナス400Kcalしたら
いいラシイので、

だいたい1日に、1000Kcal に
抑えるといいラシイ…。


…これでもよくわかんないから
前に作った晩ごはんの
カロリーを計算してみました☆

ハンバーグ、
エビのケチャップ煮、
ポテト、
鶏の煮物
ごはん、
味噌汁。


これで…
φ(．．)…

えっとぉ…
（；￢＿￢）








Σ(￣ロ￣lll)


まっ…





まぢかっ


823Kcalっ


…そ～思うと、
昨日の夕食は
超～ヘルシーメニューだっ♪
( ￣▽￣)


…ちなみに今日のお昼ごはんにと
何気に買ったチョコチップメロンパン。

508Kcal でした…
(/ー￣;)


チ～ン
(´；ω；`)

そして、
合間に食べてるお菓子…

347Kcal でした…


チ～ンチ～ン
( ´△｀)( ´△｀)


…ちょっと考えよ
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