山に行かなくても 出かけると車を運転していて眠くなるのが嫌なのは変わらないから ろくに食べない。よって休みの翌日は、毎度栄養不足水分不足。
加えて、こないだの火曜日は久々に夕立がきたというのに、地熱は下がらず 蒸し風呂状態
おかげで夜中に暑くて目覚め、その後も暑さに寝付けず寝不足
そのため 昨日は休憩中に昼寝をとるまで フラフラでした・・
そんなような話をコレステロール値をみて貰う先生に話したら、ダメ出しの嵐
ご自身も山登りをされるし、医者としての知識と長く山登りをされてる経験から、未熟者に喝っ！だったんだろーな・・
まずは水分不足。
毎週のように山に登っていて 筋肉痛になるのは水分が足りてないから。
肩こりもそう。
翌日の体重減少も、体重が減ったのではなく、体の水分が抜けただけ。
1.5lは飲みますよ？と言うと、人それぞれ。翌日体重が2kg減るって事はまだ2l必要ってこと。
水分不足は悪くすると腎臓やられます。
おにぎりはよいのだけど、それだけではカロリー不足。
甘いもののでエネルギー補給をしないと。
食べ過ぎると胃が重たくなるから 沢山食べれないと言うなら 尚のこと。チョコレートがよいけど溶けるし、クッキーはパサパサするから羊羹がいいよ。
道々ちょこちょこかじるといい。
肩が凝るからと荷物を減らしすぎ！
適切な水分量とカロリー補充をすれば、肩こりも感じなくなるし、当日も翌日も全然楽だから、自分に適切な量を色々試してごらん。
先生、ありがとうございました
まだまだまだまだ未熟やわ